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tengo 17 años...desde los 4 años asta los 15 aprox, jugaba al futbol, lo deje y hace 7 meses ke ago kick boxing, entreno de lunes a viernes 1h/30mins antes de subir a la klase, ago carrera continua durannte 30 mins... al acabar la klase... hago alguna makina... un dia pecho-triceps
otro dia ago mas carrera continua...y algunas veces solo entreno...
mi problema, es ke tengo unos brazos delgaditos y la verdad es k no muxa fuerza, mi pectoral no es esta definido ni muxo menos...
me gustaria k alguno de vosotros me diera algun konsejo... de ke acer despues de entrenar... ke rutina tendria k acer... y ke tendria k komer... ya ke komo de todo y muxo pero no "guarradas" (no dulces...no gominolas...ni nada de eso)
aver si alguno de vosotros me ayuda por favor
gracias de ante mano!!!!
saludos!

Sobre la alimentación pues no sabría decirte pero...me parece escesivo el ejercicio que haces yo tomaría algo de entre semana de descanso.
Simplemente una opinión.

Un saludo y suerte!