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soy un adolescente de 14 años tengo alrrededor de 6 meses entrenando estoy muy flaco creo k tengo un porcentaje de grasa corporal de un 10 o un 11% si no es k menos, se me notan exageradamente definidos los musculos tengo abdomen marcadisimo pero chico, tengo 2 meses sin aumentar ni una libra lo unico k aumento es mi fuersa ahora ya levanto 60 kg en press de banca k es mi peso corporal por k mido 1.86 y peso 60 kg, alguien me puede explicar por k no aumento si como lo suficiente?

AMADOHC escribió:soy un adolescente de 14 años tengo alrrededor de 6 meses entrenando estoy muy flaco creo k tengo un porcentaje de grasa corporal de un 10 o un 11% si no es k menos, se me notan exageradamente definidos los musculos tengo abdomen marcadisimo pero chico, tengo 2 meses sin aumentar ni una libra lo unico k aumento es mi fuersa ahora ya levanto 60 kg en press de banca k es mi peso corporal por k mido 1.86 y peso 60 kg, alguien me puede explicar por k no aumento si como lo suficiente?

Si no aumentas es porque no comes lo suficiente. Intenta comer mucha pasta, arroz, patatas etc.
Come 6 veces al día como poco, nunca debes tener sensación de hambre y siempre tienes que acabar de comer cuando no puedas comer nada más.
No comas bollería, dulces etc, o almenos no hagas abuso de ello, nada mejor que un buen bocadillo o un plato de pasta y un bistec.
Come de todo y variado.

No te obsesiones con eso, ahora has pegado el estirón y estás más delgado, con el tiempo te irás llenando, pero de todas maneras, sigue las indicaciones de arriba, duerme 8h como poco y entrena duro.

Salu2 y ánimos