mi caso ayudarme por favor

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
delinkyr
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 4
Registrado: 11 Jul 2006 10:30

mi caso ayudarme por favor

Mensaje por delinkyr » 11 Jul 2006 10:49

:( pues chicos necesito vuestra ayuda yo llevare 1 año y medio en el gym empeze con 108 kilos ara estoi en 95 y mido 1.88 pero desde ase bastantes meses no sigo perdiendo yo creo q mi fallo esta en la alimentacion pk solo ago 3 comidas y no se muso de dietas necesito q me deis una, mirar yo voi al gym 3 dias todos ellos ago:
15 minutos bici
15 minutos eliptica
15 a 20 cinta
despues los musculos correspondientes
y lego abdominales.
Pero necesito una dieta seria y esq antes solo corria 40 minutos y no llege a perder nada y e vuelto a la rutina del principio aver q me contais chicos :)

Avatar de Usuario
deh0
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1287
Registrado: 31 Jul 2005 02:24

Mensaje por deh0 » 12 Jul 2006 01:33

Reparte la comida en 6 comidas para empezar y elimina carbos por la tarde.

Mejor ir haciendo cambios poco a poco, las dietas se suelen dejar, es más importante saber comer que seguir una dieta.

Salu2

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 12 Jul 2006 02:31

y lego abdominales.
Tienes que entrenarlos como los demas musculos...

Responder