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Como puedo hacer crecer esta zona?

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Como puedo hacer crecer esta zona?

Notapor Croche » 28 Ago 2007 11:51

Estoi un poco mas flaco que el de la foto pero me gusta asi, solo que la zona marcada se me notan los huesos, como puedo hacer crecer esa zona?

http://aycu35.webshots.com/image/26234/ ... 564_rs.jpg
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Notapor alvaro.64bits » 28 Ago 2007 12:40

Haz press inclinado con barra.
Te incrementara la masa muscular, puede taparte un poco esa zona, o kizas no, pero por probar...
Yo cuando hago press inclinado con barra al otro dia tengo esa zona como muy "tapada".
Un saludo.
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Notapor KaS » 28 Ago 2007 13:07

tapada? no se a que llamas tapada, yo entiendo por tapada a que tiene grasa
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Notapor Flakes » 28 Ago 2007 13:18

Si hz hecho ejercicios de pesas, has ganado musculo y esa zona sigue así e spor genética.
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Notapor Croche » 04 Sep 2007 11:36

Flakes escribió:Si hz hecho ejercicios de pesas, has ganado musculo y esa zona sigue así e spor genética.


Eso estoi pensando yo por que en lo demas estoi perfecto, a mi gusto, pera esa zona se me notan los huesos y no hay manera. GRACIAS A TODOS POR LAS RESPUESTAS
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Ok es algo mas o menos asi

Notapor dorianyates » 07 Sep 2007 14:45

Croche escribió:
Flakes escribió:Si hz hecho ejercicios de pesas, has ganado musculo y esa zona sigue así e spor genética.


Eso estoi pensando yo por que en lo demas estoi perfecto, a mi gusto, pera esa zona se me notan los huesos y no hay manera. GRACIAS A TODOS POR LAS RESPUESTAS


Personalmente te recomiendo que dejes de entrenar ese musculo unas 2 semanas aproximadamente. Para luego entrenarlo en un estilo de alta intensidad y para ganar fuerza en ese ejercicio. Te explico tal vez estes sobreentrenando el musculo o tal vez estes estancado. La solucion es dar un poco de descanso al entreno luego retomarlo y empezar con un peso bajo y hacer unas 15 repeticiones al fallo eso 2 semanas, debes ir aumentando el peso cada vez que trabajes ese grupo muscular, luego de las 2 semanas entrenas a 10 repeticiones y con mas pesoy las otras 2 a 5 repeticiones y con mas peso, siempre debes aumentar en cada nuevo entrenamiento de ese grupo muscular el peso, aunque sean 3 libras por entrenamiento. De esta forma veras un incremento de fuerza y de musculo en la zona en cuestion. Claro tambien debes comer bien y sobre todo descanzar ese grupo muscular unas 48 horas para volver a entrenarlo. :bad-words: :2gunfire:
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