proteinas de rápida asimilacion en alimentos

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proteinas de rápida asimilacion en alimentos

Notapor boni36 » 29 Oct 2007 12:58

Por una parte amigos, pesando 87 kgs y midiendo 1,90 m cuantos gramos de proteínas debería ingerir al día? SIEMPRE DE ALIMENTOS! Si no me equivoco unos 180 gramos no?

También quiero saber la cantidad de proteínas que debo ingerir justo después de entrenar, justo antes de comer...Cuantos gramos y de que alimentos que tengan proteínas de rapida asimilación....Conozco los alimentos principales con porteína pero cuales de rápida asimilación????? Espero respuestas, gracias!
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boni36
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