NECESITO QUE ME REALICEN UNA RUTINA ( EN DONDE SE TRABAJEN TODOS LOS MUSCULOS) DE VOLUMEN Y FUEZA PARA REALIZAR EN CASA CON :
2 MANCUERNAS
1 DE 1M 50 CM BARRA(SIN BANCO)
40 KG EN DISCOS.
PD.FUI AL GINMACIO DURANTE 2 AÑOS Y DEJE LA SEMANA PASADA.
gRACISA

Con 2 años de esperiencia conoces de sobra la mayoría de ejercicios, sino todos...Nadie te va a hacer una rutina, te la debes hacer tú y la gente opinará o no sobre ella, es lo que se hace en todo foro: ayudar

No obstante, te dejo un link que te ayudará: http://www.rutinasentrenamiento.com/gui ... sculacion/

HOYGAN!!!

X.

CRISTIAN Y THOMAS puso:

NECESITO QUE ME REALICEN UNA RUTINA ( EN DONDE SE TRABAJEN TODOS LOS MUSCULOS) DE VOLUMEN Y FUEZA PARA REALIZAR EN CASA CON :
2 MANCUERNAS
1 DE 1M 50 CM BARRA(SIN BANCO)
40 KG EN DISCOS.
PD.FUI AL GINMACIO DURANTE 2 AÑOS Y DEJE LA SEMANA PASADA.

Se te olvido poner tu direccion para mandarte la creatina y batidos de proteina y los horarios en k entrenas para ir y ayudarte a hacer las repeticiones forzadas

si, algo mas?