Hola compañeros de fatigas, ya hace muchisisismo tiempo que no escribo en el foro, la verdad que lo he tenido un poco abandonado pero es que no tenia apenas tiempo, y ahora ando mejor asi que ya empezare a dar muchas vuelta por aqui ME ALEGRO EN VOLVER....
BUENO DECIR QUE NUNCA HE DEJADO EL DEPORTE, ESTA CLARO AJJAJAJ
bueno os cuento mi tema, me encuentro en 75, 800 kg, con una altura de 1,75 cm. estoy muy bien la verdad he tendio muchos progresos gracias a los hierros. bueno mi nueva META ES QUE LA DIETISTA MIA, ME HA CAMBIADO LA DIETA PARA DEFINIR DURANTE 2 MESES NADA MAS... Y NECESITO QUE ME ACONSEJEIS EN UNA BUENA RUTINA DE DEFINION CAÑERA............................... SEGUN EL ESTUDIO DE LA DIETISTA NO TENGO APENAS GRASA ESTOY DEFINIDO PERO ME FALTA UN POCO EL ABDOMEN Y BUENO ESTA CLARO QUE DEFINIR AUN MAS TODO EL CUERPO, PERO LA PEQUEÑA GRASILLA QUE ME QUEDA ES EN EL ABDOMEN.................................................
La verdad que he tenido mucho progreso ya que cuando empeze con los hierros tenia unos 62 kg y media igual ya estoy en 75kg asi que me considero que estoy en mi PESO IDEAL, TAL Y COMO A MI ME GUSTA. SOLO ME FALTA UN POCO MAS DE DEFINICION Y ESTARE CON MI GUSTA A MI AVE SI DENTRO DE POCO ESTOY LISTO JAJAJAJAJJA........................
UN SALUDO A TODOS Y GRACIAS....................
ayuda con mi nueva META
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Re: ayuda con mi nueva META
Buenas!, que buen logro esa subida sin grasa, esos datos motivan eh suerte
Re: ayuda con mi nueva META
la verdad que si, que el progreso ha sido muy bueno, en mucho muchio, pues te podria decir que 3 años o algo mas, no recuerdo ya cuando empeze me lo he tomado con calma y mucha paciencia........................
ave si alguien me puede decir de una rutina que haya realizado para definicion cañera................ y que haya obtenido progresos.........
ave si alguien me puede decir de una rutina que haya realizado para definicion cañera................ y que haya obtenido progresos.........
Re: ayuda con mi nueva META
Definición: Reduce tu consumo de calorias , de tal manera que sea menos lo ingerido que lo utilizado consejo baja CH sobre todo los de absorción rápida, y por la noche a ser posible no los tomes, toma protes.
Entrenamiento: Si quieres perder el tiempo haciendo pesas para definir tu mismo, sino sigue haciendo tu rutina de siempre que te funcionara igual, y metele más cardio.
Entrenamiento: Si quieres perder el tiempo haciendo pesas para definir tu mismo, sino sigue haciendo tu rutina de siempre que te funcionara igual, y metele más cardio.
Re: ayuda con mi nueva META
ok muchas gracia por la respuesta---------------------------