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Hola qué tal?

Bueno, les comento, actualmente estoy llevando una rutina de 4 días (Lunes, Martes, Jueves y Viernes). He estado intentando algunas cosas de acuerdo a lo que veo en el foro, pero me gustaría que me dieran sus opiniones, aquí va:

Lunes:

Espalda + Bíceps.

Dominadas 10x4 con agarre paralelo.
Remo sentado 10x4
Barra Tras nuca 12x4
Jalón hacia abajo con barra 12x4.
Barra Z 10x3
Curl inclinado 10x3
Martillo 10x3

Martes:

Pierna + Gemelos.

Extensiones 12x4
Sentadilla 10x4
Flexiones 12x4
Media sentadilla con mancuera 12x4.
Costurera 25x4
Peso en hombros 25x4

Miércoles Descanso

Jueves:

Pecho + Tríceps.

Press Banca 10x4
Press inclinado 10x4
Press declinado 10x4
Aperturas 10x4
Frances 10x4
Cuerda 10x4
Patada 10x4

Viernes:

Hombro

Militar 10x3
Elevaciones Laterales 10x3
Elevaciones Frontales 10x3
Jalón de Barra al cuello 10x3
Encoger hombros con mancuernas 12x4

Diganme qué opinan, realmente se los agradecería demasiado!!! Que Dios los bendiga!

Mal agrupada:
Si haces pecho el jueves y hombro el viernes sobreentrenas el hombro.

Pon la sesion del viernes el lunes y la del lunes el viernes.