Es bueno hacer pesas todos los dias

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Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor rubenst » 02 Ene 2010 11:26

Hola a todos y feliz año, hace poco tiempo me he comprado un banco de cargas, es bueno hacer pesas todos los dias, también tengo una vicicleta estatica que tambié me hago media hora todos los dias .
Esto es bueno o debo compensarlo de alguna manera me seran muy utiles buestros consejos gracias.
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor Yam » 02 Ene 2010 12:16

¿Es bueno hacer pesas todos los días?


No, por lo general el músculo necesita descanso, para recuperarse. Si no lo dejamos descansar estaremos sobreentrenando (a dicho músculo) y frenando nuestro progreso.
Explicado rápidamente: en ese descanso es donde el músculo se "prepara" y "crece" para afrontar el esfuerzo al que le sometemos con el trabajo de pesas.

Debemos dejar descansar al músculo 48h, es el tiempo que tarda el músculo en recuperarse. Sabiendo esto se puede decir que el trabajo con pesas debe ser en días alternos . . .

Bueno espero haber contestado a es pregunta de una forma que se entienda.

Un saludo y Feliz Año.
Yam
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor rubenst » 02 Ene 2010 13:17

Bueno ante todo muchas gracias por tu contestación, y cual es el calentamiento previo que se debe hacer antes ¿Que tipo de ejercicios?
Perdonad si las preguntas no son muy acordes pero es que de este mundillo no tengo ni idea.
rubenst
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor KaS » 02 Ene 2010 14:19

rubenst escribió:Hola a todos y feliz año, hace poco tiempo me he comprado un banco de cargas, es bueno hacer pesas todos los dias, también tengo una vicicleta estatica que tambié me hago media hora todos los dias .
Esto es bueno o debo compensarlo de alguna manera me seran muy utiles buestros consejos gracias.


Que raro se me ha hecho ver bicicleta con V :D
Pues como te han dicho lo ideal es descansar, puedes ir 2,3 o 4 dias, lo importante es agrupar bien.
Sobre que ejercicios hacer ... pues depende del material que tengas, un banco de cargas no se bien que es.

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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor Yam » 02 Ene 2010 14:32

rubenst escribió:Bueno ante todo muchas gracias por tu contestación, y cual es el calentamiento previo que se debe hacer antes ¿Que tipo de ejercicios?
Perdonad si las preguntas no son muy acordes pero es que de este mundillo no tengo ni idea.


Creo que esto depende de tu entrenamiento, es más formaría parte de el, y por tanto debe ser acorde.
Pero como unos conceptos básicos: podrías hacer unos ejercicios articulares, unos estiramientos, y emular los ejercicios a realizar con pesas, estos con un menor peso.
Un saludo.
Yam
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor NiXoN » 02 Ene 2010 15:28

rubenst escribió:Bueno ante todo muchas gracias por tu contestación, y cual es el calentamiento previo que se debe hacer antes ¿Que tipo de ejercicios?


Con que hagas 10 minutos de bici a un ritmo suave,y calientes un poco articulaciones te vale!

Eso si despues estira,que eso es importantisimo! y como te dice Yam,no entrenes todos los dias pesas!

UN SALUDO!
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor rubenst » 03 Ene 2010 11:40

Hola Kas entiendo que se te haga raro vicicleta con v, no he podido esturiar mucho ya sabes yo soy mayor, pero lo raro es que tu no sepas lo que es un banco de cargas, y contestes.
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor morcego13 » 03 Ene 2010 13:35

bueno pues yo no estoy de acuerdo con lo de que no se deve entrenar todos los dias ,si es verdad que necesitamos descanso pero si tu cuerpo aguanta y la rutina que tienes te da resultado por que no entrenar todos los dias ,pues yo lo ago asique eso es lo que tu elijas ,prueba una temporada con cada rutina y compara los resultados luego ya decidras tu . eso si lo primordia es una buena dieta ,pues sin eso no vas a haer nada .

un saludo
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Re: Es bueno hacer pesas todos los dias

Notapor KaS » 03 Ene 2010 14:09

rubenst escribió:Hola Kas entiendo que se te haga raro vicicleta con v, no he podido esturiar mucho ya sabes yo soy mayor, pero lo raro es que tu no sepas lo que es un banco de cargas, y contestes.

No lo dije con intencion de ofender, ten en cuenta que en los foros mucha gente escribe que es dificil de entender y yo no puedo saber cual es la intencionalidad de cada uno.
Lo del banco de cargas pues no, dicho asi no se que es, y no te contesté.. si lees bien veras que te contesto a lo que sé, los ejercicios que puedes hacer con el banco de cargas no te puse ninguno.
Un saludo.
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