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¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor w84n » 21 Ene 2010 21:49

Me explico tengo 20 años y estoy empezando a hacer la rutina de pesas del gimnasio, pero aun me queda un poco de grasa localizada en la zona lumbar y en la piernas, también combino la natacion con las pesas, despues de cada entrenamiento de pesas hago piscina, de 30 a 50 piscinas. Distribuyo mi entrenamiento en 4 dias, y en esos 4 dias ago todos los gupos musculares.

Y mi pregunta era que si haciendo esto se acabara perdiendo la grasa o por lo contrario seguira ahi??

Muchas gracias
w84n
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor Yam » 21 Ene 2010 22:59

Y mi pregunta era que si haciendo esto se acabara perdiendo la grasa o por lo contrario seguira ahi??

Si, pero tendrás que equilibrar tu dieta al entrenamiento que sigues y a ti sobre todo. Puedes hacerlo siguiendo unos consejos generales, que encontraras en cualquier tema sobre dietas o nutrición. Siguiéndolos puedes notarlos, si es que no cuidas ahora mucho tu dieta, o si quieres algo mas serio . . . visita a un profesional.

Un saludo.
Yam
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor Odal » 21 Ene 2010 23:11

A tu pregunta en el Asunto, no. A la otra, tendrás que hacer ( o seguir si ya la haces) dieta.
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor TheRekiem » 21 Ene 2010 23:15

¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular? No.

¿Es recomendable hacerse 50 largos después de muscular? No. Ese tiempo deberías dedicarlo a que los músculos descansen en vez de seguir forzándolos con un ejercicio aeróbico.

No puedes conseguir todo a la vez (muscular, cardio, perder grasa) haciendo dos cosas el mismo día. Reorganízate un poco: alterna cardio con pesas en vez de juntarlo el mismo día, controla la dieta y sobre todo, tómatelo con calma.
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor tony1987 » 22 Ene 2010 12:45

Menudo ch**o es esto. Hay personas que dicen de hacer el cardio despues de las pesas y otras hacerlo en dias diferentes.yo creo que cada uno lo que le guste mas
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor Týr » 22 Ene 2010 13:15

Menudo ch**o es esto. Hay personas que dicen de hacer el cardio despues de las pesas y otras hacerlo en dias diferentes.yo creo que cada uno lo que le guste mas


El principio es el mismo: hacer cardio después de las pesas implica que, si ya te has dejado la piel en los hierros, no vas a poder esforzarte demasiado corriendo. Aunque para perder tejido adiposo basta con que el cardio sea de intensidad media.

Si, por contra, lo que quieres es mejorar tus registros corriendo, nadando o en bicicleta, mejor separarlo de los días de pesas.
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor karkian » 22 Ene 2010 17:26

Me explico tengo 20 años y estoy empezando a hacer la rutina de pesas del gimnasio, pero aun me queda un poco de grasa localizada en la zona lumbar y en la piernas, también combino la natacion con las pesas, despues de cada entrenamiento de pesas hago piscina, de 30 a 50 piscinas. Distribuyo mi entrenamiento en 4 dias, y en esos 4 dias ago todos los gupos musculares.

Y mi pregunta era que si haciendo esto se acabara perdiendo la grasa o por lo contrario seguira ahi??



¿Cuanto mides y pesas?

Esque depende mucho del caso,por ejemplo algunas personas para que queden sin grasa en el estomago tendrian que quedarse en un 6% de grasa mientras que otros no acumulan grasa de forma natural ...
...
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Re: ¿Es necesario perder toda la grasa antes de muscular?

Notapor w84n » 22 Ene 2010 19:23

Mido 1,81 y peso 79 kilos, lo que pasa es justo hace un año pesaba 93 kilos e hice muxho cardio para perder peso, pero aun tengo grasa localizada.
Es que dependiendo con quien hablo me dicen que es muy bueno hacer de 30 a 50 piscinas despues del ejercicio con pesas, y otras que no, la verdad es que estoy un poco deconcertado.
En lo unico que coinciden es la dieta, pero debo hacer una dieta de mas proteinas para el musculo o algo mas "flojo"?

Muchas gracias.
w84n
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