batido de proteinas

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batido de proteinas

Notapor maicon1992 » 27 Jul 2010 12:48

Estoy haciendo una dieta rica en carbohidratos y proteinas de 3000 calorias para aumentar muscular.
Me dijo mi monitor de gimnasio que si quisiera ir un poco mas rapido tendria que tomar algun batido de proteinas, la cuestion es cuantas veces tomarlo al dia?

Con una es suficiente?

Gracias
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Re: batido de proteinas

Notapor igusi2000 » 27 Jul 2010 13:23

Buenas pues haber el de despues de entrenar sin falta y quizas podrias tomar otro.Yo creo que 1 o 2 batidos al dia estaria bien.Uno siempre despues del entreno.Pero mi opinion esque los batidos de proteina es un buen suplemento pero no hacen milagros lo importante es una buena dieta fundamental y un buen descanso y un entrenamiento adecuado(para mi opinion 45m-1h maximo)

Pero sin batidos de proteina se puede ganar musculo perfectamente.No te creas que por tomar batidos de proteina veras un cambio de la noche a la mañana porque no es verdad.
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Re: batido de proteinas

Notapor maicon1992 » 27 Jul 2010 13:36

Hombre me imagino que milagrosos no seran pero por lo menos ayudan.
Vale despues de entrenar uno y el otro que me comentas cuando lo tomaria?

Alguna recomendacion de proteinas que no sean mu caras?

Gracias
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Re: batido de proteinas

Notapor Flakes » 27 Jul 2010 13:43

La dieta con que criterio la haces?la has diseñado tu?
Sobre los batidos de proteina, que proteina sería? dudo que lo sepas y el comportamiento de estas.
Yo de ti me informaría al máximo de lo que quieres hacer, lee, contrasta, informate y luego decide.
Un batido de proteina te aporta comodidad para tomarlo cuando quieras, y prepararlo cuando sea, sin tener que freir una pechuga de pollo,pero te aporta los mismos nutrientes practicamente.
Aunque si que es muy recomendable una comida justo despues del entrenamiento, que la puedes hacer en forma de batido casero, con leche desnadada, frutas,avena miel.. en este foro encontrarás muchas formas de prepararlos.

Saludos.
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Re: batido de proteinas

Notapor maicon1992 » 27 Jul 2010 13:56

Aver ami mi monitor me aconsejo que tomase un batido de proteinas para aumentar mas rapido las masa muscular, esque mira os comento, tengo al lado un decahthlon y acabo de llegar y me ofrecieron dos productos:

- aptonia mass gainer chocolate
- aptonia proteina 75o gramos fresa

Pero la cuestion es que me dijeron que la proteina me servia para defnir y no para crecer, entos me entraron dudas ya que el monitor de mi gimnasio no me lo explico bien.

El primer producto que acabo de poner, exactamente que es? es malo tomarlo?

Un saludo
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Re: batido de proteinas

Notapor igusi2000 » 27 Jul 2010 14:51

Buenas haber creo que tienes un lio y piensas mucho en los batidos que tiempo yevas entrenando? que dieta usas? es de volumen? Mira yo de ti empezaria con dieta y entrenando y descansando.El batido de proteinas no te hara subir masa muscular mas rapido solo te dara fuente de proteina rapida y mas comoda en caso de que tu dieta sea escasa en proteinas.

La proteina sirve para definir y no para crecer? Olvidate de suplementos y centrate en dieta,descanso y entrenamiento.

La suplementacion es un 5%-10% mas o menos del exito.
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Re: batido de proteinas

Notapor maicon1992 » 27 Jul 2010 14:54

Aver yo tengo una dieta de 3000 calorias, rica en carbohidratos y proteinas, lo que pasa que pasara que se me noten los resultados en bmis brazos tiene que apsar mucho tiempo xq los tengo algo delgados, por eso quiero que me digas algo para tomar que no sean esteroides ni nada de eso.
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Re: batido de proteinas

Notapor Flakes » 27 Jul 2010 15:09

Si quieres que la gente te asesore mucho mejor, deberias poner tus datos de físico y actividad diária. Sobre la dieta no sabemos si es la adecuada para tí aún, ya que no sabemos nada de tí.
Si eres principiante, haz dieta, entrena duro (que no quiere decir hacer muchos ejercicios,muchas series,muchas reps), y descansa. Los resultados llegarán pronto seguro.
OLVIDATE DE LOS SUPLEMENTOS POR AHORA, ya averiguaras, te informaras si sabras de ellos, como usarlos y que són.

Para tu información, un mass gainer suele ser proteina en un porcentaje variable, y bastantes CH, todos simples, aparte de minerales y vitaminas. Recomendaría comprar proteina medianamente pura (80-90) y añadir los CH a conveniencia.
Y la proteina aptonia si no me equivoco al 80% es CASEINATO CÁLCICO, una proteina con una lenta asimilación, debido a que en el estómago, por su acidez, forma coagulos, y es más lenta su disgregación a aminoacidos, teniendo su pico máximo a las 3h después de la toma.
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Re: batido de proteinas

Notapor Týr » 27 Jul 2010 15:24

Aver yo tengo una dieta de 3000 calorias, rica en carbohidratos y proteinas, lo que pasa que pasara que se me noten los resultados en bmis brazos tiene que apsar mucho tiempo xq los tengo algo delgados, por eso quiero que me digas algo para tomar que no sean esteroides ni nada de eso.


A ver si lo entiendes de una vez: tomar batidos de proteínas tiene exactamente el mismo efecto que comer un filete más al día. No es más que un alimento, tan bueno o malo como cualquier otro, así que no esperes magia.

Con 3.000 KCal diarias ya tienes más que suficiente. Incrementar dicho número, da igual que sea comiendo o a base de batidos, lo único que va a hacer es añadir centímetros de grasa a tu zona media.

Nada de todo esto es nuevo, se ha comentado en el foro con asiduidad.
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Re: batido de proteinas

Notapor igusi2000 » 27 Jul 2010 18:20

Buenas pero haber tambien hay que pensar que hay gente que quiza no pueda hacer tantas comidas por motivos de trabajo pues los batidos de proteina es una buena opcion de asimilar que tendras algo de proteina.Y para la gente que toma batido despues del entreno es mas comodo y rapido de tomar.

Una cosa hay proteina de la comida que se asimila mas lenta? X ejemplo un batido normal de despues del entreno se asimila mas rapido que x ejemplo 2 latas de atun naturales?

Gracias
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Re: batido de proteinas

Notapor Flakes » 27 Jul 2010 19:29

Ya, es cierto que es muy práctico, pero si te lo montas bien, y además acabas de empezar no lo veo estrictamente necesario, en este caso en particular.
Sobre tu pregunta la respuesta es Sí.
Un batido de suero lácteo se asimilará más rápido que otros alimentos, porque es líquido, es muy soluble y no necesita una degradación en el estómago, rapidamente el intestino delgado lo absorberá.
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Re: batido de proteinas

Notapor igusi2000 » 27 Jul 2010 22:10

Vale pero x ejemplo el atun tarda el cuerpo en asimilarlo?
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Re: batido de proteinas

Notapor loschatarras » 27 Jul 2010 23:32

maicon1992 escribió:Aver ami mi monitor me aconsejo que tomase un batido de proteinas para aumentar mas rapido las masa muscular

aqui huele a piratas...
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Re: batido de proteinas

Notapor igusi2000 » 28 Jul 2010 00:21

Buenas un consejo si tienes que hacer casos a muchos del gym incluido monitores lo llevas claro tu haz lo que tu veas que te va mejor ati y nada mas,que hay muchos en el gym que entrenan el ego no los musculos.No te obsesiones con los batidos no haran que ganes nada mas rapido.
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Re: batido de proteinas

Notapor loschatarras » 28 Jul 2010 00:41

La palabra es ''ESPECIALISTAS'' hay gente que se pasa muchos años en un sitio, esto... universidad? si eso es
:chuck: shut the fuck up :chuck:
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