El consenso actual acepta como a la creatina como un buen suplemento y eso esta escrito en libros de nutricion en el deporte como:Nutricion y dietetica clinica(pagina 165),Nutricion para la salud,la condicion fisica y el deporte(pagina 198),La guia completa de la nutricion en el deportista(pagina 111)....Unos estudios la recomiendan(todos los patrocinados por las casas comerciales) y otros dudan de sus beneficios y efectos secundarios
Todos disponibles en Google Libros si gustas checar.
¿Ahora resulta que se ocupa tener un nutriologo o un medico para saber si esta funcionando o no?Por otra parte dudo que la inmensa mayoría de los usuarios de la creatina hayan sido asesorados por medicos y/o nutricionistas deportivos que es como correspondería en todo caso
Exageras mi amigo;Espero que despues no digas que se ocupa un equipo multidiciplinario para saber si el entrenamiento esta funcionando o no!
¿Tu si eres especialista en medicina deportiva?Por que bueno,para afirmar tan tajantemente que la creatina no sirve se debe tener cierta base.Sin ir mas lejos,en este mismo hilo, algún forero se permiten recomendar dosis optimas(perdón, si es especialista en medicina deportiva).
Muchas de esas recomendaciones tienen su base cientifica.Metete al link que puse y checa el apartado de creatina y checa la pagina 21;Ahi se da una buena explicacion y si crees que es cuento chino ahi estan la seccion de Bibliografia en el Faq y en la pagina oficial
de Hst.
la creatina,es un suplemento que "no asegura" en absoluto mejores resultados deportivos
There is so much research showing the benefits of using the stuff it is almost as valuable as protein as far as supplements go.
It enhances the energy "state" of the cell, it enhances glycogen storage, it enhances protein synthesis, it prevents protein catabolism, it stabilizes the muscle cell membrane (allowing higher faster recovery) and enhances cell volume (hydration state), it increases the number of myonuclei donated by satellite cells when fusing with myofibers - thus increasing the muscle's growth potential (refer to Basics of HST thread).
La creatina mejora el estado energetico de la celula muscular,aumenta los depositos de glucogeno,la síntesis de proteinas,estabiliza la membrana celular,aumenta el estado de hidratacion y el numero de myonucleos donados por las celulas satelite…
Fuente: http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
No tergiversemos las cosas;Una cosa es que se pueda obtener buenos resultados sin creatina y otra que esta sea basura.y totalmente prescindible para el deportista medio
Despues de todo esto ¿Eres capaz de mostrar un articulo cientifico que hable en pro de la creatina y señalar algun "lado flaco" en ese estudio?Otra cuestión es lo que cada cual desea hacer con su cuerpo,salud y tan sufridos euros(sobre todo en los tiempos que corren) Saludos.