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1 SEMANA HIPERTROFIA,1 SEMANA FUERZA MAXIMA

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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1 SEMANA HIPERTROFIA,1 SEMANA FUERZA MAXIMA

Notapor bertiloco » 28 Feb 2011 11:28

Buenas,no es la primera vez que pregunto cosas por aqui,por si os suena mi caso.Soy velocista,entreno 4 dias en pista y 3 gimnasio(hago un dia doble,para descansar totalmente los domingos).Desde el principio de la temporada, septiembre,he entrenado en el gimnasio la hipertrofia sarcoplasmatica(10-12 rep) para,una vez incrementada la masa muscular(9kg,sin suplementos) potenciar la coordinacion intramuscular y con ello la explosividad mediante el entrenamiento de fuerza maxima(3-5 rep.en los ejercicios de fuerza maxima hago la fase concentrica de forma explosiva).
Pues bien.Ahora lo que tengo pensado es alternar 1 semana(3 dias)de hipertrofia sarcomerica(7-8 rep),para lograr un incremento de la fuerza con hipertrofia leve,y otra semana de fuerza maxima.¿creeis que es productivo?
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Re: 1 SEMANA HIPERTROFIA,1 SEMANA FUERZA MAXIMA

Notapor Týr » 28 Feb 2011 11:36

No es lo ideal, pero no está mal.
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Re: 1 SEMANA HIPERTROFIA,1 SEMANA FUERZA MAXIMA

Notapor bertiloco » 28 Feb 2011 15:25

que seria lo ideal?
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Re: 1 SEMANA HIPERTROFIA,1 SEMANA FUERZA MAXIMA

Notapor Týr » 28 Feb 2011 15:35

que seria lo ideal?


Hacer un entrenamiento de fuerza y potencia específico para la actividad que desarrollas, teniendo en cuenta las fases de competición y fuera de temporada. Es decir, tratar de reproducir un entrenamiento profesional.
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