HOLA
Soy un chico de 18 q necesita de vuestra ayuda. Desde hace algunos años soy bastante obeso, y he decido dejar de serlo.
debido a esto estoy yendo donde una doctora para bajar peso. Y hasta ahora he conseguido buenos resultados

Pero, la doctora me ha dicho q empieze a hacer algun deporte, PERO LA VERDAD ES Q NO SE Q HACER. la verdad es q no he sido nunca muy bueno en ningun deporte , y no se a q o a quien acudir.

Si pudierais consejarme un deporte para ganar masa muscular, y a l a vez perder peso os lo agradeceria

un saludo

La siguiente opción puede ser útil, para construir masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, siempre que sigas las premisas en lo referente a ejercicios aeróbicos.

Lunes- musculación; pecho, espalda, pantorrillas. Martes; jogging 30 minutos (NO MAS), no sobrepasando en ningún momento 120 pulsaciones. Miércoles- Musculación, hombros, brazos, abdomen. Jueves, bicicleta, 50 minutos, no sobrepasando en ningún momento las 120 pulsaciones. Viernes, musculación, piernas, pantorrillas, abdomen. Sábado, Power Walking, caminar a paso firme, rápido y enérgico, 30 minutos no sobrepasando las 100 pulsaciones.

No obstante, ya que estas en tratamiento medico, lo más prudente, es que dicha rutina la comentes con el facultativo, explicándole tus objetivos, y al mismo tiempo si él lo considera necesario, realizar los ajustes pertinentes en cuanto al aspecto nutricional u otros.

Saludos.