Bueno, pues llevo poco en el gimnasio y un dia hice 3x15 de abdominales en el suelo (sin maquinas) y al dia siguiente hice 5x15, la pregunta es: para que crezcan los abdominales que es mejor hacer solo 15 abdominales y hacer muchas series o bien hacer pocas series pero de muchas repeticiones?
Gracias

Si con crecer te refieres a que se vean, ni con 15, ni con 25, ni con 50, ni con 5000. La unica forma de hacer que se vean es bajando el porcentaje de grasa, es decir, mediante dieta hipocalorica y ejercicio aerobico.

Ya se que para que se vean los abdominales hay que tener un porcentaje de grasa bajo, pero la pregunta es si es mejor hacer muchas series de pocas repeticiones o pocas series de muchas repeticiones. A ver si alguien me puede ayudar.

Yo me centraria en hacerlas bien, y entiendo por bien en el suelo, elevando el troco unos 30º, muy ligeramente la cadera y haciendo encogimientos mientras mantienes la presion en el transverso.
Luego variantes hay mil, ejercicios para complicar como el walk out, en cuanto a repeticiones yo no haria mas de 15.
¿Que es mejor? nadie te va a contestar la verdad, hay gente que hace 500 y le va perfecto otros con 50 le va igual de bien, en muchos ejercicios ya las trabajas, cuando hagas un trabajo especifico sobre ellos centrate en hacerlo bien.

Adria21 escribió:Ya se que para que se vean los abdominales hay que tener un porcentaje de grasa bajo, pero la pregunta es si es mejor hacer muchas series de pocas repeticiones o pocas series de muchas repeticiones. A ver si alguien me puede ayudar.

Ninguna de las 2.



No sirve hacer abdomen para definirlo.

Te has colao Damarpo.. Quiere q crezcan, q lees muy rapido

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Perdón, entonces........que es crecer el abdomen?

DAMARPO escribió:Perdón, entonces........que es crecer el abdomen?

Crecer el abdomen no... Los abdominales,estas espeso

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ah vale, que son cosas diferentes ahora........joooooooeeeeerrr...........

DAMARPO escribió:que es crecer el abdomen?

Yo conozco un metodo cojonudo

DAMARPO escribió:ah vale, que son cosas diferentes ahora........joooooooeeeeerrr...........

Sabes de sobra a que se refiere, para polemicas tontas ..al salvame.

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No coño KaS, que eres tú el que ha diferenciado.....y sigo sin entender que quiere decir con

para que crezcan los abdominales

joder, que no se a que se refiere!!

Que opinan de addominales en 8 minutos??
http://youtu.be/Ha_cMsi9JC0

Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.

krekc escribió:Que opinan de addominales en 8 minutos??
http://youtu.be/Ha_cMsi9JC0

Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.

Extraido de la descripcion del video:
Abdominales en 8 minutos es el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos

Opino que eso ni quema grasa ni hace unos abdominales perfectos.

Y aviso a navegantes, un exceso de [mal] trabajo en el abdomen puede traer serias consecuencias...

cyberclon escribió:

krekc escribió:Que opinan de addominales en 8 minutos??
http://youtu.be/Ha_cMsi9JC0

Llevo unas semanas haciendo en vez de 30rep como dice hago 20, quiza siguen siendo muchas por que la ultima serie nunca puedo terminarla, no llego ni a 7 rep.

Extraido de la descripcion del video:
Abdominales en 8 minutos es el entrenamiento ideal para quemar grasa, y hacer abdominales perfectos

Opino que eso ni quema grasa ni hace unos abdominales perfectos.

Y aviso a navegantes, un exceso de [mal] trabajo en el abdomen puede traer serias consecuencias...

Buenas cyberclon

la verdad es que el eslogan yo tampoco me lo trago, estube un par de meses haciendo addominales elevacion de tronco 30 grados y elevacion de piernas con rodillas flexionadas y por cambiar un poco decidi hacer estas, pero bueno ahora ya no se cuales hacer
Supongo que volvere a las de antes
http://youtu.be/flCkmGLdCF4