DAMARPO escribió:

4- busca en el foro la rutyrna de fuerza y volúmen.

Aprovechando que te he contestado en otro post...que opinan tus amigos culturistas de entrenar a tan bajas repeticiones y con ejercicios no analíticos?

Porque contraviene tooooodas las reglas del culturismo.



Un saludo.
David.

La verdad es que yo tambien me he estrañado de que la postee...

A lo mejor se ha pasado al lado oscuro

Temerium escribió:Yo creo que lo que pasa es que se mantiene el indice de grasa corporal. Lo que no haces es aumentar el % de músculo y disminuir el % de grasa ,aumentan los 2 a la par, por lo que, si se tiene un indice bajo y se es ectomorfo parece que la subida es limpia, pero no lo es.

Con los datos que da el forero de peso (69 kg) y altura (183) sólo podemos tener acceso al dato del IMC (Indice de Masa Corporal). Tú te has pasado al índice de grasa o % de grasa, y para ese dato necesitaríamos conocer más variables. Ciertamente con un IMC bajo sólo no se puede inferir que no haya grasa, eso es verdad, pero por regla general individuos con el imc bajo no tendrán grandes cantidades de grasa, y si la tienen, la quemarán con mayor facilidad que un individuo corpulento, debido a su constitución.

cyberclon escribió:

cor petit escribió:Con un IMC de 20,60 crees realmente que puede haber grasa?

[img]foto%20eliminada%20por%20respeto[/img]

Aunque no lo parezca, el señor de la foto, ademas de dar grima, tiene un porcentaje de grasa alto para su peso y su IMC. Estar [excesivamente] delgado no tiene nada que ver con el porcentaje de grasa.

Nota: El señor de la foto esta sacado de google, no es ningun forero, al menos que se sepa.

El individuo (eliminado) de la foto no creo que tenga un imc de 20. Además, es de perogrullo lo que dices, un tipo que acumula grasa deja de estar delgado (la grasa pesa). Una de las características de la constitución delgada es precisamente los huesos marcados, y eso, cuando hay grasa, no se produce. El tipo de la foto, como mucha gente hay, simplemente está FOFO, que es otra categoría distinta.

P.D.: Evidentemente no todos los delgados tienen el mismo % de grasa, pero hablamos de la regla general

POR FAVOR NECESITO UNA RUTINA O TABLA DE EJERCICIOS, no os desvieis del tema por favor!

Tkn escribió:POR FAVOR NECESITO UNA RUTINA O TABLA DE EJERCICIOS, no os desvieis del tema por favor!

Lo primero es que en un foro ocurren estas cosas, asi que tranquilizate.

Lo segundo, acude a un gimnasio, y habla con un instructor.

Encima que el chaval tiene razón, vas tú y le mandas a paseo, bonito consejo, éste es el funcionamiento del foro?.

juan weider escribió:Encima que el chaval tiene razón, vas tú y le mandas a paseo, bonito consejo, éste es el funcionamiento del foro?.

No. Le he dicho lo que tiene que hacer, porque si no, vas a ir tu y a decirle mil burradas y yo a tener que contradecirte.

Para eso estamos los instructores, que vaya, que le hagan la rutina, y si quiere, la debatimos.


Acaso me has visto a mi alguna vez dar rutinas en el foro?


Pues callare un poquito y no malmetas, anda.

Tkn escribió:POR FAVOR NECESITO UNA RUTINA O TABLA DE EJERCICIOS, no os desvieis del tema por favor!

No te recomiendo que te des estos aires en el foro si quieres sacar algo provechoso de él. Como bien dice David, el foro (como el fútbol) es así.

cor petit escribió:

Tkn escribió:POR FAVOR NECESITO UNA RUTINA O TABLA DE EJERCICIOS, no os desvieis del tema por favor!

No te recomiendo que te des estos aires en el foro si quieres sacar algo provechoso de él. Como bien dice David, el foro (como el fútbol) es así.

No me estoy dando ningun aire por aqui, simplemente quiero que no se desvie el tema, ya que quiero empezar cuanto antes.

La prisa nunca es buena compañera, y mucho menos en esto del entrenamiento. Una vez te hayas relajado, podrías contribuir un poco más y hacer tú mismo un borrador de tabla con los ejercicios y series que hacías hasta ahora. Si expones al personal algo un poco más elaborado, a buen seguro que te corregirán la tabla y sacarás cosas en claro. Venir aquí con prisas, quejándote de que el post se ha desviado, y decir que quieres ponerte cachas así de buenas a primeras..... Esto no es la cola del supermercado que cuando te toca pides lo que quieres. En este foro hay gente que sabe mucho y además ayudan, pero hay que tener paciencia amigo......