Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Ayuda para perder peso a largo plazo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor julietth » 10 Abr 2012 17:10

Buenas, antes de todo presentarme, soy julietth y hace poco que me he iniciado en este mundillo, leyendo sobre nutrición etc.
Aquí viene mi duda:
¿Podríais guiarme para elaborar una tabla con los alimentos que debería ingerir durante la semana? Tengo pensado empezar natación los lunes, miércoles y viernes, o varío con gimnasio? mido 1.63 y peso 54.800.
Mi objetivo es reducir mi indice de grasa corporal
Gracias de antemano
julietth
Forero Nuevo
Forero Nuevo
 
Mensajes: 2
Registrado: 10 Abr 2012 16:58

Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor karkian » 10 Abr 2012 18:11

Con 1.63 y 54 kg quieres bajar de peso? :roll:
...
Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor julietth » 10 Abr 2012 20:15

mas que nada grasa de la cintura, reformar el cuerpo para que esté en armonía.
julietth
Forero Nuevo
Forero Nuevo
 
Mensajes: 2
Registrado: 10 Abr 2012 16:58

Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor LiNks » 11 Abr 2012 11:22

julietth escribió:mas que nada grasa de la cintura, reformar el cuerpo para que esté en armonía.


No se puede perder grasa de manera localizada.
Avatar de Usuario
LiNks
Forero Adicto
Forero Adicto
 
Mensajes: 743
Registrado: 02 Mar 2010 10:30

Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor paqitto » 11 Abr 2012 12:46

Con ese peso yo no haría dieta hipocalórica. Seguramente si aumentas tu masa muscular, la sensación de que te sobra peso desaparecería al ganar masa muscular en brazos, espalda y piernas.

EDITO: Ganar masa muscular ni significa que vayas a estar musculosa en un periodo a corto y medio plazo.
paqitto
Forero Activo
Forero Activo
 
Mensajes: 187
Registrado: 09 Nov 2011 11:41

Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor Zefon » 11 Abr 2012 16:17

Lo que dice paqitto tiene razon tendrias q hacer primero una rutina para ganar algo de musculo claro esta q nunca te pondrias como una culturista ya que precisais de la testosterona y de mas hormonas para esos fines.

Yo te recomendaria mirar una rutina de fuerzas quizas para ella le vaya bien una rutina de peso corporal con una buena dieta y cardio.

A ver que dicen los expertos sobre el tema jaja.

Saludazos y suerte :D
Zefon
Forero Iniciado
Forero Iniciado
 
Mensajes: 111
Registrado: 22 May 2010 19:23

Re: Ayuda para perder peso a largo plazo

Notapor karkian » 11 Abr 2012 17:18

Con ese peso yo no haría dieta hipocalórica. Seguramente si aumentas tu masa muscular, la sensación de que te sobra peso desaparecería al ganar masa muscular en brazos, espalda y piernas.


Concuerdo..
...
Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17


Volver a Foro de musculación y nutrición

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 12 invitados