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Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor DAMARPO » 27 May 2012 19:21

NiXoN escribió:Pus me dejais a cuadros y un tanto desanimado....

Ultimamente estoy dandole a las box squat y no solo levanto mas peso, sino que la twnsion en rodillas y xona lumbar es practicamente nula, en mi caso! Por lO menos la sensacion es asi....

Gracias!

Si entendemos "tensión en zona lumbar" como tension en "los lumbares", hay menos...pero si lo entiende como yo (aumento de la presión intradiscal) entonces no lo recomiendo.

cyberclon escribió:No puedo hablarte de sensaciones o señales porque yo nunca he llegado al punto de necesitar un cinturon (suplican antes mis rodillas, mucho antes). Aun asi un 185% (y mas tambien) no me parece una carga que necesite de un cinturon (generalizando).

Yo aconsejo cinturón en 1 o 2 RM
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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor NiXoN » 27 May 2012 21:24

Si entendemos "tensión en zona lumbar" como tension en "los lumbares", hay menos...pero si lo entiende como yo (aumento de la presión intradiscal) entonces no lo recomiendo.


Aclarado :wink:

Un dia a la semana, alternando con sentadilla atg o frontal, si voy a seguir haciendola(en dias distintos) sin abusar, el articulo de stronglif me da confianza..... A no ser que me digas que es muy mala idea.

Gracias David!
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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor DAMARPO » 27 May 2012 21:34

NiXoN escribió: A no ser que me digas que es muy mala idea.


No soy quien para decir si es o no, si tú consideras que te puede aportar algo la variación de las sentadillas y lo haces con técnica adelante!
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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor NiXoN » 27 May 2012 22:45

DAMARPO escribió:No soy quien para decir si es o no


Pues aunque te parezca una irresponsabilidad por mi parte, si me tranquiliza tu aprobacion, y me preocupa tu rechazo en estos temas. Son ya unos años leyendote y contrastando tus consejos en mi carne!

Luego suelo moverme por instinto, pero siempre lo tengo en cuenta!

Gracias!
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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor Hetare » 28 May 2012 00:16

alguien podría aclararme si la atg y la sentadilla profunda son dos cosas distintas o no lo son??

gracias. :-?
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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor NiXoN » 28 May 2012 15:40

Hetare escribió:alguien podría aclararme si la atg y la sentadilla profunda son dos cosas distintas o no lo son??

gracias. :-?


ATG , son las siglas de ass to grass, osea culo en la hierba, podras imaginar que es profunda asi!
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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor Ruderig » 28 May 2012 17:19

DAMARPO escribió:Yo aconsejo cinturón en 1 o 2 RM


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Re: Articulo (La sentadilla profunda y su mecanica)

Notapor Hetare » 28 May 2012 18:28

NiXoN escribió:
Hetare escribió:alguien podría aclararme si la atg y la sentadilla profunda son dos cosas distintas o no lo son??

gracias. :-?


ATG , son las siglas de ass to grass, osea culo en la hierba, podras imaginar que es profunda asi!


es decir, la atg es una variante de la sentadilla profunda?. mi confusion viene de que yo pensaba que atg y profunda eran lo mismo pero viendo la imagen, esta

Imagen

entiendo que no pueden ser la misma cosa, la atg baja mucho más. en algunos casos hasta que los isquiotibiales tocan los gemelos. en la imagen de la foto de sentadilla profunda queda mucho por bajar todavía.
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