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Mi entrenamiento en definición [Cambios]

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Mi entrenamiento en definición [Cambios]

Notapor WenAndLiberty » 03 Sep 2012 00:05

Hola a todos!!!

Hace tiempo que no me paso por aquí, pero sigo entrenando como el primer día. Os vengo a comentar mi entrenamiento actual y que podría mejorar para ayudar a la quema de grasas, allás va.

Mi entrenamiento es el siguiente:

Lunes:

Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo

Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo


Miercoles:

Press Banca 3x5

Peso Muerto 3x5

Press Militar 3x5

Dominadas Supinas [Progresión de cyberclon] Aquí ya me he estancado

Crunch en polea 3x10

Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo

Viernes:

Dominadas 3x5
Sentadillas 3x5
Remo alterno a una mano, Mancuernas 3x5
Fondos 3x5
Gemelos Sentado 3x5
Cuelgue en barra (antebrazos) 3xFallo

Circuito Planks (Puente Supino, Prono, lateral Izquierda y derecha) cada variante de 2xFallo

Demás parámetros:
Rutina Full Body A/B/A - B/A/B
85% De 1RM
3 Min de descanso entre series
2 Min entre ejercicios

Bueno lo que pasa es lo siguiente: me he estancado en un peso y no bajo 78 Kg para ser exactos, debo decir que no estoy haciendo cardio, pero quiero añadirlo esta semana, Necesito que me deis consejos sobre el entrenamiento que cambiaríais o añadiríais para ayudarme a conseguir mi objetivo. El tema de la dieta lo dejaré para otro Momento (lo llevo controlado) por ahora solo me interesa el entrenamiento.
Última edición por WenAndLiberty el 08 Sep 2012 16:42, editado 1 vez en total
Sick Cunt Generation!
www.youtube.com/watch?v=2jM_bHLno9s

No creas en nada, no importa dónde lo hayas leído, quién lo haya dicho, no importa si yo mismo lo dije… a no ser que esté de acuerdo con tu propio razonamiento y tu propio sentido común.
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Re: Mi entrenamiento en definición [Cambios]

Notapor WenAndLiberty » 08 Sep 2012 16:39

Nadie tiene nada que decir? Por cierto lo del estancamiento ya está solucionado.

Tengo varias preguntas:

Cuanto debería hacer de cardio y cuantas veces por Semana, Tengo una buena dieta.

Peso: 78 Altura: 1'74

Estoy consumiendo:

Día De pesas: 1757' 91 Cal


Día De Cardio: 1650 Cal


Día De Descanso: 1580 Cal

¿Que Pensáis Del Ayuno intermitente?
Sick Cunt Generation!
www.youtube.com/watch?v=2jM_bHLno9s

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