por juan weider » 23 Jun 2013 10:03
El ejercicio de zancadas va a depender de las necesidades pero se trabajan como accesorio adicional, con 3 series de 10 resp, está bien.
Es un movimiento que principalmente afecta a los glúteos y muslos, aunque se trabaja toda la pierna.la forma de contabilizar las reps, son: das un paso con la pierna drch, luego otro con la izq, eso es una rep.
Las puedes hacer:
Con mancuernas
Con barra
Estaticas.
Si lo que buscas es un trabajo de muslos un buen ejercicio son la sentadilla sysy.
Slds.
El ajedrez es ciencia y árte, por lo tanto lo practican los científicos y los artistas ( y yo no soy científico ).