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ayuda rutina torso pierna

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ayuda rutina torso pierna

Notapor waniyo » 04 Feb 2014 16:01

hola llevo dos años con una rutina weider y me gustaria probar una torso pierna. voy a ponerla para que me digan su opinion y si tengo que cambiar cosas para mejorarla. espero que me ayudeis.muchas gracias

lunes:torso pesado
dominadas con peso 3x6
press banca mancuerna 3x6
press militar 3x6
remo barra 3x6
curl biceps barra 3x12-10-8

martes:pierna liviano
sentadillas 3x15-12-10
prensa 3x15-12-10
peso muerto rumano 3x15-12-10
femoral tumbado 3x15-12-10
gemelos sentado 3x15-12-10

jueves:torso liviano
press banca barra 3x12-10-10
dominadas 3x10
press militar 3x12-10-10
remo T 3x12-10-10
press frances 3x12-10-8

viernes:pierna pesado
sentadillas 3x10-8-6
zancada 3x10
peso muerto 3x10-8-6
femoral de pie 3x10-8-6
gemelos de pie 3-10-8-6
waniyo
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