En general, cualquier trabajo que no añada cargas compresivas axiales ya es un paso muy importante. Es decir, evitar los puentes, salvo que se hagan con la nuca apoyada en un banco por ejemplo, de forma que la carga vaya en sentido transversal.tate-hishigi escribió:La tradición en Ciencia no sirve para nada, así que no voy por ahí pretendiento hacer un argumento de autoridad de ello. Lo interesante es saber cuál es la alternativa al entrene de siempre para resolver los problemas de siempre. Porque estos últimos, específicos de los deportes de contacto, siempre van a estar ahí.
Otro punto interesante es trabajar, tanto en "isometrico" como en excentrico (quitando deportes de lucha, acciones en clinch, etc, dificilmente el cuello trabajara en concentrico), con repeticiones muy cortas (2-5", por ejemplo) y no pasar a intensidades altas sin dominar las bajas. Entrecomillo isometrico, porque en realidad no es isometrico, aunque no haya movimiento, pero eso es tema aparte.