Tengo la duda de como se realizan ambos procesos, debido a que he escuchado que para definir es muchas repeticiones con poco peso y para ganar volumen 12 repeticiones con mucho peso.
Quiero saber si esto es correcto y si tienen consejos sobre como aumentar la masa muscular, es que tengo 3 meses en el gimnasio soy flaco y veo muy pocos cambios, quiero que mis musculos crezcan.
Como definir y como ganar volumen
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Re: Como definir y como ganar volumen
Los músculos crecen cuando se levanta mucho peso y uno se alimenta suficientemente bien. Si a este proceso le quieres llamar "volumen" pues le llamas "volumen". Yo le llamo entrenar decentemente.
"definición", ya es algo más complicado: Una situación es la persona que tiene sobrepeso, o hasta alguna adiposidad evidente, ajustar la comida para perderlo, eso es normal y no traumático, y yo le llamaría "perder peso o perder sobrepeso". "Definición", tecnicamente, es un proceso próprio del culturismo de competência, en el que se sale del estado normal y sustentable para llegar a un punto en que la persona parece un atlas de anatomia, este proceso implica uma dieta extremadamente rigurosa, que generalmente tiene un impacto sobre el organismo, bajando rendimientos, inmunidad, y estructuras. Y además a veces puede tener consecuencias en la salud y en lo síquico de las personas. Ellos lo hacen temporariamente y para determinados eventos en particular, no es algo recomendable para el atleta aficionado.
"definición", ya es algo más complicado: Una situación es la persona que tiene sobrepeso, o hasta alguna adiposidad evidente, ajustar la comida para perderlo, eso es normal y no traumático, y yo le llamaría "perder peso o perder sobrepeso". "Definición", tecnicamente, es un proceso próprio del culturismo de competência, en el que se sale del estado normal y sustentable para llegar a un punto en que la persona parece un atlas de anatomia, este proceso implica uma dieta extremadamente rigurosa, que generalmente tiene un impacto sobre el organismo, bajando rendimientos, inmunidad, y estructuras. Y además a veces puede tener consecuencias en la salud y en lo síquico de las personas. Ellos lo hacen temporariamente y para determinados eventos en particular, no es algo recomendable para el atleta aficionado.
Re: Como definir y como ganar volumen
de acuerdo con todo +1Arturo Gómez escribió:Los músculos crecen cuando se levanta mucho peso y uno se alimenta suficientemente bien. Si a este proceso le quieres llamar "volumen" pues le llamas "volumen". Yo le llamo entrenar decentemente.
"definición", ya es algo más complicado: Una situación es la persona que tiene sobrepeso, o hasta alguna adiposidad evidente, ajustar la comida para perderlo, eso es normal y no traumático, y yo le llamaría "perder peso o perder sobrepeso". "Definición", tecnicamente, es un proceso próprio del culturismo de competência, en el que se sale del estado normal y sustentable para llegar a un punto en que la persona parece un atlas de anatomia, este proceso implica uma dieta extremadamente rigurosa, que generalmente tiene un impacto sobre el organismo, bajando rendimientos, inmunidad, y estructuras. Y además a veces puede tener consecuencias en la salud y en lo síquico de las personas. Ellos lo hacen temporariamente y para determinados eventos en particular, no es algo recomendable para el atleta aficionado.