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Duda en entrenamient de pectoral

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Duda en entrenamient de pectoral

Notapor rubs84 » 22 Nov 2016 14:25

Hola buenas gente,tengo una duda que me tiene bastante preocupado,es acerca de lo que he leído sobre el fallo técnico y como saber cuando ocurre esto.
El caso es que yo entreno en casa solo y obviamente no puedo llegar al fallo muscular pero procuro coger un peso y llegar al fallo técnico.
Realizo de plano con mancuernas e inclinado 4 series cada uno,12 10 8 6 subiendo 2 kilos en cada serie,en el plano en la tercera hoy me a costado subir pero he podido,en la última serie mas de lo mismo,en inclinado en la tercera serie en la última repetición no he llegado a poder si no que hice un rango incompleto con lo cual creo que es fallo técnico.
Por último en la última serie del inclinado en la 5 serie me han costado subir las mancuernas pero se que podría completar la serie con la repetición 6 bajando menos,rango incompleto,yo utilizo el rango completo,no bajo a la paralela,estiro bien el pectoral pero en esta última para completar lo hice así.
Explicado todo esto,yo he leído acerca de este fallo algunas cosas y no se si lo hago mal ya que como he dicho igual en una penúltima repe me cuesta subir pero se que puedo hacer otra mas aunque no sea rango completo,entonces es fallo técnico y lo estoy haciendo bien o debería parar antes?.
Ya por último en aperturas por ejemplo hago 3 de 10 y en la segunda serie las últimas ya voy justito y me cuesta,ya la tercera voy algo a reventar en las últimas 2 mas o menos pero el peso que cojo lo puedo bajar lentamente,no se me cae el peso vaya.
Entonces bueno dicho todo esto a ver si me podéis comentar si lo realizo correcto o tengo que cambiar alguna cosa de aquí porque con el tema del fallo técnico me lio ya que dicen que si te cuesta subir el peso ya es fallo técnico pero que cuando puedes hacer una más y utilizas un rango incompleto para terminar también lo es,a ver si me resolveis esto,muchas gracias de antemano.
rubs84
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Re: Duda en entrenamient de pectoral

Notapor Semtex » 22 Nov 2016 17:33

No te lies tanto.
Fallo es no ser capaz de completar el moviento y ahí se acaba la serie.
Excepto que tengas un motivo de verdad no deberías llegar nunca al fallo, tiene más inconvenientes que ventajas
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