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Muffing top

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Muffing top

Notapor Nelo06 » 02 Sep 2017 12:25

Muy buenas, soy Daniel y es que necesito la ayuda de algún profesional. Ahora me he apuntado al gimnasio y llevo mi rutina y tal y estoy en mi peso IDEAL pero sigo teniendo mucha grasa como en lo que es la cintura que crea las famosas ladillas o llantitas y no se como perder la grasa de ese sitio. Quería saber si hay alguna máquina en el gimnasio para esa parte que pueda hacer que pierda esa grasa(si hay una máquina decidme el nombre) o sino decidme algunos ejercicios que podría hacer. No me recomendéis nutrición ya que la nutrición que llevo es correcta y está muy bien. Sólo quiero saber algún máquina de gimnasio o ejercicios para eliminar la grasa de esa ñarte
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Re: Muffing top

Notapor Arturo Gómez » 02 Sep 2017 16:14

Pone un ejemplo de tu correcta nutrición de un día y pone también cuantos kgs levantas en peso muerto y sentadillas y te doy una respuesta adecuada.
Y qué significa peso ideal para ti.
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Re: Muffing top

Notapor Nelo06 » 02 Sep 2017 16:20

Lo de peso muerto y sentadillas no me lo han puesto en mi hoja de rutina para el gimnasio. Y yo peso 60 kg midiendo 1,65. Mi nutrición es en plan: desayuno una tostada y zumo de naranja, como lo que me ponga mi madre para comer (suele ir sobre las 500 calorías la comida), meriendo una fruta normalmente y cenar, ceno muy poco. También si me puedes pasar una dieta para el gimnasio te lo agradezco pero principalmente quiero saber cómo combatir el muffin top
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Re: Muffing top

Notapor Arturo Gómez » 02 Sep 2017 16:28

Lo que pasa es que tú quieres tener aspecto de atleta cuando no eres un atleta.

Para tener aspecto de atleta necesitas:

- comer como atleta
- entrenar como atleta.

Para comer como atleta, comienza por hacer las siguientes modificaciones:
- huevos enteros y todo tipo de carnes
- en los vegetales, frutas enteras (no jugos) y en lugar de cereales refinados como el pan y el arroz, otros vegetales más nutritivos
- no pasar hambre

para entrenar como atleta:
- sentadillas, peso muerto y press banca al menos dos veces por semana cada uno
- ningún ejercicio que no sea de pesas
- ir progresando en las cargas permanentemente

De esa forma, cuando estés levantando buenos pesos, y comiendo de verdad, no panes ni jugos sino comida de atleta, pues que vas a tener un físico que impresione.
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Re: Muffing top

Notapor Arturo Gómez » 02 Sep 2017 16:30

También si eso te resulta desagradable, no te preocupes, no es necesario ser ni parecer un atleta para ser una persona válida ni para tener éxito en la vida.
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Re: Muffing top

Notapor bur » 02 Sep 2017 16:30

Nelo06 escribió:Muy buenas, soy Daniel y es que necesito la ayuda de algún profesional.


Entonces acude a un profesional, y no a un foro.

Sin acritud.
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Notapor Arturo Gómez » 02 Sep 2017 19:36

Se entiende que el gurí cuando dice eso quiere decir "alguien que sepa del asunto",. Que en manos de un profesional (el monitor) ya está.

También no existen profesionales que le hagan un físico a la medida. La única respuesta que se le puede dar, sea uno matemático, médico profesor de educación física o brujo, es una orientación. Ahora, guiarlo día a día, sí eso sería cuestión de un entrenador que le cobraría por eso.
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Re: Muffing top

Notapor kityasuni » 11 Sep 2017 11:14

Nelo06 escribió: No me recomendéis nutrición ya que la nutrición que llevo es correcta y está muy bien.

tu nutricion segun lo que cuentas es una basura,asi no llegaras a ningun sitio.
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Re: Muffing top

Notapor raven » 11 Sep 2017 22:57

kityasuni escribió:tu nutricion segun lo que cuentas es una basura,asi no llegaras a ningun sitio.


Por una vez, totalmente de acuerdo. Si es como dice, no llegará ni a las 1000 kcal, debe tener el metabolismo bajo mínimos.
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