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Consulta por rutina de dos días a la semana

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Consulta por rutina de dos días a la semana

Notapor juancruz2898 » 13 Sep 2017 04:41

Que tal amigos! Les quería pedir ayuda ya que soy muy novato en estos temas.

La realidad es que puedo ir al gym solo dos días a la semana: Miércoles y sábados. Quería saber cómo me recomiendan distribuir los ejercicios para cada músculo para aumentar mi masa muscular. Ya cumplí un mes enero el gym y vine haciendo Pecho, bíceps, piernas, hombro y abs (miércoles) ,y espalda, tríceps, piernas, hombro y abs (sábados), pero realmente no sé si está bien hacerlo así o me conviene realizar una rutina fullbody los dos días.

Tengo 18 años y peso 55kg, algo delgado, si. Ahora voy a darle dura la dieta protaica que me arme para ver resultados lo más pronto posible.

Gracias por su ayuda
juancruz2898
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Re: Consulta por rutina de dos días a la semana

Notapor Arturo Gómez » 13 Sep 2017 11:46

Para dos días en tu situación y con tus objetivos, lo único que cabe es los dos días igual:

Sentadillas
Press banca
Peso muerto todo a 3 x 8
más los otros ejercicios (1 x región muscular) que quieras a 3 x 10
Arturo Gómez
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