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Me Servirá tomar proteínas?

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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor kityasuni » 07 Dic 2017 05:07

Fedesosa1997 escribió:Hola tengo 20 años y soy de constectura muy delgada y empecé hacer ejercicios con pesas en casa como pecho, brazos, abdominales, etc y a pesar de q recién voy una semana estoy notando cambios y quería saber si tomar suplementos de proteinas para aumentar la masa muscular me servirá o no ya q no me gusta tenes brazos chiquitos y q se me noten las costillas y todo eso ( no tengo una dieta exacta ya q como solo milanesas de pollo al horno o carne picada con pastas y a veces con verdura ya q soy estudiante) y tengo un metabolismo rápido y a pesar de q como mucho no subo de peso


podrias poner lo que sueles comer un dia normal? por que a lo mejor te piensas que comes mucho y no es asi,eso suele pasar mucho,no hace falta contar calorias ni nada de eso.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor Fedesosa1997 » 07 Dic 2017 16:40

Almuerzo dos milanesas de pollo grandes con fideos o arroz y a la noche igual y a veces hago guiso o pasta con salsa y me como como 4 platos
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor kityasuni » 07 Dic 2017 17:15

Fedesosa1997 escribió:Almuerzo dos milanesas de pollo grandes con fideos o arroz y a la noche igual y a veces hago guiso o pasta con salsa y me como como 4 platos


a grosso modo no parece mucha comida.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor Arturo Gómez » 07 Dic 2017 22:11

y cuanto debería comer entonces?
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor raven » 08 Dic 2017 13:16

Hombre, cuatro milanesas al día, aparte de poca comida (dependiendo del tamaño, claro), es una dieta de mierda.

Cuatro platos de guiso o pasta no creo que sea poca comida, pero sigue siendo una dieta de mierda.

Proteínas no. Lo que falta es grasa saludable (o no, según la guarnición con que acompañes lo demás) y micronutrientes (verdurita, frutos secos...).

Variedad, vamos.

Pero como dice Arturo, eso tampoco te hará crecer sin un buen entrenamiento.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor kityasuni » 09 Dic 2017 05:11

Arturo Gómez escribió:y cuanto debería comer entonces?


mas y mas variado sobre todo
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor Arturo Gómez » 09 Dic 2017 11:24

Más variado, de acuerdo, como ya también fue dicho.
Más, lo que le va a pasar es que va a engordar porque no hace el entrenamiento necesario como para que esa comida extra desarrolle estructura. Como también ya fue dicho.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor kityasuni » 09 Dic 2017 12:07

Arturo Gómez escribió:Más variado, de acuerdo, como ya también fue dicho.
Más, lo que le va a pasar es que va a engordar porque no hace el entrenamiento necesario como para que esa comida extra desarrolle estructura. Como también ya fue dicho.

a parte de mas variado tambien debe subir algunas calorias ya que el lo puso desde el primer mensaje,que no sube peso ni a tiros.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor Arturo Gómez » 09 Dic 2017 12:23

Es que "subir" no tiene sentido porque sería subir grasa. Es un objetivo errado y lo correcto es explicárselo.

Otra cosa sería si entrenara, cosa que no hace. En tal caso, las tensiones brutales a las que se sometería le producirían una adaptación en la que el organismo se vuelve una máquina de absorber nutrientes y construir estructura. Ahí sí, te comes lo que se te cruce por el camino sin preguntar. Pero, claro, como dice la música, eso hay que haberlo vivido para poderlo contar.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor kityasuni » 11 Dic 2017 05:40

Arturo Gómez escribió:Es que "subir" no tiene sentido porque sería subir grasa. Es un objetivo errado y lo correcto es explicárselo.


es que hagas lo que hagas y entrenes como entrenes vas a subir con parte de grasa tambien.
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Re: Me Servirá tomar proteínas?

Notapor Arturo Gómez » 11 Dic 2017 10:37

No jodas, k, y de la forma que tú dices va a subir solamente grasa. Yo sé que te gusta pasar verguenza por internet, pero da un tiempo.

Además, la afirmación de que necesariamente se gana grasa cuando desarrollar músculo, es en general, falsa.
Vale en atletas con bajo nivel de grasa. No vale cuando los niveles de grasa del cuerpo son normales o por encima de lo normal. En estos casos si se hacen las cosas bien, se puede ganar estructura con muy bajo aumento adiposo o aún con disminución de la grasa dependiendo del caso.
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