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Duda sobre rutina con pesas para hipertrofia

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Duda sobre rutina con pesas para hipertrofia

Notapor pablo1996 » 23 Ene 2018 03:48

Hola buenas noches miren les explico el problema es que bueno me da un poco de pena pero fui al medico por q queria aumentar mi masa muscular pero soy de contextura algo delgada y bueno el doctor que fui me dijo q no podia hacer ejercicios cardio y que solo hiciera mancuernas, cree una rutina y bueno me dijeron que solo entrenara por una hora maximo la duda es:

¿La hora de entrenamiento debe ser de ejercicio continuo o contando tambien los descansos entre las series?
pablo1996
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Re: Duda sobre rutina con pesas para hipertrofia

Notapor Arturo Gómez » 23 Ene 2018 11:06

la hora es contando todo, desde el momento que comienzas hasta el momento que terminas.

habiendo dicho eso, pienso que el esquema "mancuernas" no es el más adecuado, sino levantamientos de verdad con barras de verdad. No necesariamente comenzando pesado desde el primer dia.
Arturo Gómez
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Re: Duda sobre rutina con pesas para hipertrofia

Notapor kityasuni » 24 Ene 2018 03:30

mancuernas,barras,makinas,poleas etc,unpoco de todo.
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Re: Duda sobre rutina con pesas para hipertrofia

Notapor Arturo Gómez » 24 Ene 2018 10:56

No, k. No es "un poco de todo" como en un cambalache.

Es con barra lo central. Las mancuernas y máquinas son eventuales apoyos que se usan según necesidad.
Arturo Gómez
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