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¿Cómo buscar el 1RM en sentadilla de forma segura?

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¿Cómo buscar el 1RM en sentadilla de forma segura?

Notapor raven » 03 Mar 2018 17:16

Pues eso, cuando quiero saber mi 1RM en peso muerto es fácil. Voy metiendo peso y, o lo levanto, o no lo levanto, y no hay mucho más que rascar.

En una sentadilla, sin embargo, ¿qué pasa si calculo mal y meto demasiado peso? ¿No es peligroso?

¿Cómo se suele hacer el cálculo del 1RM?
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raven
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Re: ¿Cómo buscar el 1RM en sentadilla de forma segura?

Notapor Arturo Gómez » 03 Mar 2018 20:12

Peligroso es, por eso cuando son pesos comprometidos es siempre conveniente tener un colega de cada lado que te saquen la barra caso te quedes enterrado abajo.

Si no tienes esos colegas, entonces simplemente uno va subiendo y cuando ve que hay riesgo pues no hace y pronto. Se trabaja más a repeticiones y igual funciona.

No es necesario calcular el máximo para tener una referencia, simplemente uno sabe que hace bien tantas repeticiones con tal peso y tantas otras bien con tal otro y tenta subir eso.
Arturo Gómez
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