Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Edad y fuerza

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Edad y fuerza

Notapor Willy Ayala » 12 Abr 2018 16:28

Hola amigos.Se que parece una pregunta tonta pero: hasta que edad uno puede progresar bien en fuerza? Yo empece esto hace 3 años creo( antes entrenaba en gyms comerciales) y aun no llego al doble de mi peso en sentadilla y mi cargada no pasa de mi peso corporal..tengo 34 años y 96 kilos ahora mismo,1,74 mas o menos de alto.Mis marcas altas son: 176 kg en sentadilla convencional y tambien Zercher; 200 en peso muerto,190 en peso muerto con mancuernas,106 en High pull y 86 en cargada..el objetivo de esas marcas es para mostrar a donde llegue empezando en la Fuerza pasando los 30 años y si aun podria mejorar marcas con la edad.Gracias y perdonen mi pregunta si es algo tonta
Willy Ayala
Forero Amateur
Forero Amateur
 
Mensajes: 40
Registrado: 06 Ene 2016 05:41

Re: Edad y fuerza

Notapor Arturo Gómez » 12 Abr 2018 23:19

Puedes mejorar después de los 30 con certeza. Yo hoy tengo 56, entreno muy poco y veo que mantengo buena parte de la fuerza, pienso que alguien con mi edad que pusiese más dedicación de la que yo pongo pues podría continuar progresando.

El tema es la progresión de cargas. Si hoy levanto 100 me tengo que programar para levantar 105. Ahí sí, dependiendo de la edad, del tiempo disponible, de las características físicas y síquicas de cada uno, programaré de una forma o de otra.

La progresión puede ser más lenta o más rápida, pero si uno controla bien todos los factores, la mayor chance es que funcione bien. Claro, no siempre podemos controlar bien todos los factores, y eso sí es algo que puede complicarse con mayor edad.
Arturo Gómez
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 3991
Registrado: 25 Nov 2013 20:50
Ubicación: Brasil

Re: Edad y fuerza

Notapor Willy Ayala » 13 Abr 2018 03:38

Entiendo amigo mio,muy interesante lo que me contas.La clave seria entre otras programar bien las cargas dependiendo de algunos factores entonces..por ejemplo cuando trabajo de noche y duermo de dia hay veces que no tengo fuerza para nada.Y otras bato records igual si trabaje de noche y dormi de dia.A veces el cuerpo esta muy fuerte otras mas perezozo.Lo que me cuentas que mantienes tu fuerza es inspirador.Gracias por tu respuesta
Willy Ayala
Forero Amateur
Forero Amateur
 
Mensajes: 40
Registrado: 06 Ene 2016 05:41

Re: Edad y fuerza

Notapor bur » 13 Abr 2018 15:37

Yo tengo más fuerza, y me encuentro físicamente mejor casi con 41 que cuando tenía tu edad (34), así que si, se puede seguir mejorando.
Imagen
Avatar de Usuario
bur
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 5019
Registrado: 18 Sep 2007 14:40
Ubicación: Nakatomi plaza...

Re: Edad y fuerza

Notapor Willy Ayala » 13 Abr 2018 18:26

Eso es motivante amigo mio..a darle duro a los fierros entonces..gracias,un abrazo
Willy Ayala
Forero Amateur
Forero Amateur
 
Mensajes: 40
Registrado: 06 Ene 2016 05:41

Re: Edad y fuerza

Notapor PechoBiceps » 19 Abr 2018 10:53

Pues claro que puedes mejorar... Todavía eres joven y mantienes tus hormonas a buen nivel (testosterona, etc) 8)
PechoBiceps
Forero Nuevo
Forero Nuevo
 
Mensajes: 2
Registrado: 12 Abr 2018 11:31
Ubicación: Valencia

Re: Edad y fuerza

Notapor Willy Ayala » 19 Abr 2018 20:28

Gracias hermano..a entrenar
Willy Ayala
Forero Amateur
Forero Amateur
 
Mensajes: 40
Registrado: 06 Ene 2016 05:41


Volver a Foro de musculación y nutrición

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Google Adsense [Bot] y 19 invitados