Logo Hispagimnasios

Hispagimnasios.com

El portal del fitness y las artes marciales

Pre-exaustión en tela de juício

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Pre-exaustión en tela de juício

Notapor WXYZ » 06 Jul 2018 16:50

Según este artículo la pre-exaustión es más útil para trabajar los sinergistas del ejercicio multiarticular que para trabajar más el músculo tocado previamente por el uniarticular:

http://www.gease.pro.br/treinamento/050704.html?id=184

El propósito de este tópic es colocar en tela de juício esta técnica de musculación tan tradicionalmente practicada.
WXYZ
Forero Activo
Forero Activo
 
Mensajes: 155
Registrado: 22 Dic 2008 00:58

Re: Pre-exaustión en tela de juício

Notapor Arturo Gómez » 06 Jul 2018 20:46

Para mí la cosa es, uno trabaja bien un básico y ahí los músculos quedan ya con bastante carga. Entonces si es necesario uno aplica un ejercicio subordinado con un costo muy bajo para obtener iguales o incluso más resultados locales que si hiciera el local solamente.
Arturo Gómez
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 4051
Registrado: 25 Nov 2013 20:50
Ubicación: Brasil

Re: Pre-exaustión en tela de juício

Notapor WXYZ » 07 Jul 2018 09:04

Pero no se trata de comparar uniarticular vs multiarticular! Y si de la técnica de cansar um músculo con un monoarticular antes de hacer una multiarticular que también toca ese músculo.
WXYZ
Forero Activo
Forero Activo
 
Mensajes: 155
Registrado: 22 Dic 2008 00:58

Re: Pre-exaustión en tela de juício

Notapor Arturo Gómez » 07 Jul 2018 16:31

Conozco ambas. Por eso comienzo el mensaje anterior diciendo: "para mí..." con lo que le saco el carácter universal que la afirmación podría tener. Es mi experiencia, simplemente.

Es decir, en mis coordenadas, es más económico y racional hacer el básico primero y después el no básico con menos peso pero sobre un músculo pre trabajado que darle con todo en el no básico y después hacer el básico con el músculo objetivo cansado.
En otras ocasiones, podría ser lo contrario, por ejemplo si tengo una insuficiencia, entonces tendría que ir primero lo local a fondo, el básico en forma más moderada, limitado por la insuficiencia, pero estando más seguro de no lesionar.
Arturo Gómez
Forero Vicioso
Forero Vicioso
 
Mensajes: 4051
Registrado: 25 Nov 2013 20:50
Ubicación: Brasil


Volver a Foro de musculación y nutrición

¿Quién está conectado?

Usuarios navegando por este Foro: Bing [Bot], Exabot [Bot] y 26 invitados