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¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

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¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

Notapor Olimpo » 12 Mar 2019 22:13

Tengo entendido y por lo que he leido, que hay varios tipos de proteína (http://wheyprotein.tv/) la estándar la aislada y la hidrolizada. He estado mirando y la que ponen mejor es la hidrolizada. Además, suele ser la más cara obviamente. Mi pregunta es si comprar una proteína en polvo u otra supone alguna diferencia significativa para alguien que acaba de empezar en el gym.

He empezado recientemente y soy ectomorfo, me cuesta mucho subir de peso por lo que sí o sí voy a tener que suplementarme, el problema es que no sé qué tipo de proteína comprar (mass gainer lo descarto porque tiene mucho hidrato segun he podido ver). Y ya de paso si me decís alguna marca de suplementación buena mejor. Había pensado en comprar la Whey Gold Standard de ON.

Vamos, cualquier consejo relativo a este tema soy todo oidos.

Gracias de antemano!!
Olimpo
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Re: ¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

Notapor Scat » 12 Mar 2019 23:01

buena eleccion,compañero
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Re: ¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

Notapor Arturo Gómez » 12 Mar 2019 23:54

Primero debes ver si em tu alimentación ya tienes suficientes proteínas, normalmente esto es así, si así no lo fuese, y no consigues reformar tu alimentación, pues el faltante lo tiras de origen industrial

El resto no tiene el menor sentido.
Arturo Gómez
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Re: ¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

Notapor bur » 13 Mar 2019 18:54

A juzgar por tu pregunta, no sabrás ni la cantidad diaria real que estás ingiriendo de proteína en tu dieta.
Para el entrenamiento de fuerza, se recomienda una ingesta de 1.8 +- gr por kilogramo de peso por día, es decir, un atleta saludable de 70kg debe consumir 140 g de proteína repartida a lo largo de las diferentes comidas diarias.
Si tú ya consumes esta cantidad en tu dieta diaria, es inútil complementar con proteína en polvo, por lo que tu dinero lo estarías tirando por el retrete.
Ahora bien, si no alcanzas ese nivel, ya sea por falta de tiempo, exceso de trabajo, etc. puedes reemplazar una merienda con algún Whey Protein, pero tampoco creas que más es mejor.
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bur
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Re: ¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

Notapor nekus_ » 13 Mar 2019 20:54

Si ya está tomando los 1,8-2g por kilo de proteina al día, más que tirarlo va a hacer una dieta hiperproteica
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Re: ¿Qué tipo de Proteína Whey tomar si eres principiante?

Notapor Arturo Gómez » 13 Mar 2019 22:59

y que diferencia hay?
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