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BARRA VS MANCUERNAS BICEPS.

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BARRA VS MANCUERNAS BICEPS.

Notapor juancarlos » 28 May 2019 16:36

hola foreros, aconsejarme, que es mejor para muscular el biceps, la barra recta o las mancuernas?.Porque mi duda es: SI TU COGES UNA MANCUERNA Y HACES UNA FLEXION DE BRAZO Y DESPUES COGES LA BARRA Y HACES ESA MISMA FLEXION DE BRAZO........el biceps hace el mismo recorrido, pero con distinto material . Ya se que con las mancuernas hay muchos tipos, el curl giro, curl martillo etc etc......ya lo se. y que con la barra hay la barra recta , la barra z etc etc ya lo se. Yo a lo que me refiero es que CUAL ES EL MEJOR O MAS EFICIENTE , una barra o mancuernas????. gracias por las respuestas que espero que me deis.
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Re: BARRA VS MANCUERNAS BICEPS.

Notapor Arturo Gómez » 29 May 2019 00:45

es basicamente lo mismo, pero si tu movilidad de muñes es baja, la mancuerna te fuerza menos el antebrazo y acaba siendo más confortable.

De hecho, ambas son médio inútiles, son simples ejercicios locales para dar um detalle final, nada más.
Arturo Gómez
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Re: BARRA VS MANCUERNAS BICEPS.

Notapor bur » 29 May 2019 20:32

En términos puros y exactos, según los estudios mediante electromiograma, en ejercicios de bíceps de manera aislada, el Curl con mancuernas en banco a 45 grados estimula un 89%, frente al Curl barra que estimula un 84%.
Por cierto, en términos de eficiencia, es superado por el Curl Scott con un 90% de estimulación.

Yendo un poco más allá, las mancuernas proporcionan unas ventajas para el desarrollo muscular muy importantes que las barras simplemente no lograr dar y que por lo tanto, en mi opinión, son la manera más óptima de entrenar para lograr máximos resultados.
En cambio, únicamente si trabajas a fuerza máxima, las barras permiten cargar más peso por lo que son mejores para entrenar fuerza máxima.

Pero como te dice Arturo, son ejercicios de aislamiento que poco se estimularán si no haces un buen programa de entrenamiento junto a una buena alimentación, y las diferencias en caso de aislamiento, son mínimas.
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bur
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Re: BARRA VS MANCUERNAS BICEPS.

Notapor JorgeMartinez52 » 07 Jun 2019 10:11

Tanta diferencia hay entre un sistema de pesas y otro? la verdad es que da gusto estar en este foro para aprender. ¿Que opinión os dan las kettlebell? Veo a gente en el gimnasio y sólo creo que sufren las lumbares. igual es cosa mia.
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Re: BARRA VS MANCUERNAS BICEPS.

Notapor Arturo Gómez » 07 Jun 2019 12:53

Nada más es que um peso com manija que se puede igual que la mancuerna. La persona se lesionará o no dependendo del ejercicio que haga de cómo lo haga y de la carga que use.

El problema que creo que tú dices es que como algunas personas hacen algunos ejercicios poco convencionales que asocian a esos equipamientos, y sin conocimiento suficiente, pueden entrar em áreas de riesgo.

Pero locuras se pueden hacer com cualquier cosa, um amigo mío hacía malabares com las mancuernas de 10 k.
Arturo Gómez
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