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Haber entrenamientos hay a porrón, y cada uno es un mundo y le funcionan unas cosas u otras. A Tyr le encanta levantar el máximo peso posible, me parece genial aumentar la fuerza, pero a mi me da igual la fuerza. Yo busco un cuerpo musculoso, atlético, ágil, bello y proporcionado, la fuerza que gane...

Haber almas de cántaro, mínimo 20 y máximo 40. Por supuesto que 40 es mucho, pero sería lo máximo y extremo. Yo en una sesión de 1 hora hago 20, no hago más, alguna vez he hecho 30 o 40, pero como algo excepcional.

Tardaba en aparecer el que todo lo sabe

Lo bueno cuesta

Sobre el tema de digerir mejor la comida y el nerviosismo, te daré algunos consejos: -tómatelo con calma, empieza por la mitad y vas viendo como te sientes. -Es importante relajarte, comer tranquilamente, masticar bien y no estar nervioso. Es difícil pero puede mejorar tu digestión simplemente mimin...

Mi consejo es que de lo puesto comas sólo la mitad, la mitad de todo.... luego en un tiempo, un par de meses intentes hacerla completa, al menos un día, por dos la mitad... hasta que puedas hacerla completa.... Lo del tema de gases... yo tampoco soy inmune a ello y si como determinadas cosas los pad...

Te modifico tu dieta, que como dicen algunos parece de definión: DESAYUNO 5:30 Tortilla de 2 a 3 huevos, 2 rebanadas de pan integral con mantequilla normal o de cacahuete, por ej de la marca capitán o 1 taza (vaso de 250 ml) de muesli, y medio litro de leche entera. ANTES DE ALMUERZO 7:00 Medio sand...

Por cierto un capitulo lo dedica a hablar de los esteroides y no los recomienda para nada, no recomienda, en otro habla de las protes de suero y dice que no deberían ser lo principal de la dieta, y que mejor alimentos normales, y sólo para ganar peso, pero oye, 1 scoop de 30 gramos de proteínas ON a...

La Nutricion del Culturista de Franco Columbu, ed. Hispano Europea. Es un libro con unos principios antiguos. Pero te habla desde la célula a la nutrición del culturista completa, vitaminas y minerales y sus fuentes, efectos, tienes de todo y fácil. tiene dietas y tablas de gramos de protes, hd y gr...

La digestibilidad es lo que es, no es lo mismo que asimilación. Es decir, de 100 gramos de peso de carne digieres el 90%, hasta ahí bien, de ese 90%, en el que hay proteínas y grasas... asimilas de las proteínas, el 65 % aproximadamente, y de cada 100 gramos de peso de carne hay unos 45 gramos de pr...

El Whey Gold de Optimum nutrition es muy liquido, de lo mejor que he visto. Pero dicen que la versión europea es una mierda, super espeso y mezclandolo con agua, no le he probado pero he visto fotos que han subido gente por ahí. La versión usa es la buena, se disuelve en agua con una cuchara totalme...

Tú hablas de la "concetración de proteínas máximo", que en el suero se refiere a que de 100 gramos de producto, 99 gramos son proteínas basicamente. Yo hablo de la "asimilación" en el cuerpo humano, es decir, si coges 100 gramos de proteínas de carne, no de peso, eso es otra cosa, de los 100 gramos ...

Y la soja tiene la gran desventaja de aumentar el nivel de estrógenos en el hombre, además que la asimilación de aminoácidos o proteínas de la soja es del 40 % mientras que el suero de leche es del 70%. La carne 60% y los huevos un 80%... La soja es una mierda para el culturista varón, si es una muj...

Alguien que me cuente como es el día a día en La Defensive Tactics School, como son las clases???

Gracias a todos, parece que hay opiniones dispares, si cabe más negativas de la Defensive Tactics School. Si hay más opiniones, adelante! saludos!