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Buenas a ver, mi duda es que llevo ya tiempo entrenando y estuve parado un mes o asi, volvi y me tire 2 semanas haciendo 3 dias lo siguiente: lunes - pecho y biceps miercoles- espalda triceps viernes- hombro y piernas (4 eje para musculos grandes y 3 para pekeños) Pero llevo ya musho tiempo haciendo...

yo estoy hasta la poll* de la peshuga de pavo olimpo xDDDD meto pan de centena y miel para variar lo k pasa es k no komo musho x lo k tu dices de k tiene mushos carbos. En lo k se refiere a tomar leche, paso, tiene demasiada grasa y mucha gente me a disho k si kito mejor los lakteos en definicion, m...

1.92
90 kg
ectomorfo
ya estoy kasi definido
no se... k mas datos kieres karkian?

K pasa genteeee jeje primeramente posteare mi dieta Ayunas 9 capsulas animal cut (suplemento para perder grasa) Desayuno (30 min despues) Pan de centeno y miel Pechuga de pavo almuerzo Tortas de arroz 3 latas de atun Comida Arroz kon atun Pre-entreno 9 capsulas animal cut batido de proteina con agua...

k eres de sevilla city tb? xDDD pues en sevilla ai varias, mira en decathlon y mira tb donde esta el oscus de pelukeria cerka de santa justa hay una muy buena k se dedika exclusivamente a los hierros, saludos!

es lo k io pensaba, problemas de entrenamiento, xk como dice light out en su pregunta, kasi todo el mundo en mi gym hace varias veces en semana pecho y espalda y no le prestan atencion a piernas, brazos y demas (yo kreo k xk ven k en eso tiran de mas peso y pueden pegarse el "vacileo") En fin k a la...

Esta semana volvi al gym y komo ahora estoy en un horario k va mucha mas gente, pues me fije en el personal y me kede :o . Eso es debido a k el 90% de la gente k ya lleva un tiempo y tal tiene el kuerpo totalmente desproporcionado (mucho pecho, poko brazo, mucha espalda y poka pierna) y keda feisimo...

pareceis niños shikos peleando x ver kien kiere estar mas musculado, desde luego estos son el tipo de post k sobran aki ya que x una parte o x otra siempre faltan al respeto.

Os estais llendo a los extremos... ya que tan respetable es el que va al gym para mantenerse fisikamente en forma, el k va para tener un kuerpito wapo o el k va a hacer kulturismo. Solo x el hecho de machakarse en el gym ya tiene mis respetos x lo menos, xk kada uno de los antes mencionados tiene k ...

yo tomo un batido casero echo con clara de huevo, avena, leche, polvo de carbos-protes y alguna pieza de fruta.

Me viene de lujo para entrenar xk me aporta mucha fuerza

shhh k andais hablando de gotikas k me vuelvo loko!!! jajajajaja

queso fresco antes de ir a dormir eso es la primera vez k lo eskucho ehh jaja

yo creo que estais exagerando un poko... para 1,68 los 75-80 kilos estan de puta madre para alguien k no se kiera dedicar profesionalmente a esto, ya que se veria con un buen volumen (logicamente no seria algo masivo pero si bastante aceptable), ademas sobrepasar eso kilos de manera natural... y con...

yo te recomiendo k bajes de peso tb, tal como dice red luigi, pero poko, para unos dias de adaptacion y tal.

Una vez pasado estos dias a machakar de nuevo! jaja

Gracias a todos x los animos jeje