Se encontraron 110 coincidencias

por iure
14 Jun 2009 14:37
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Perder peso/Ganar masa muscular y fuerza
Respuestas: 25
Vistas: 4086

Re: Perder peso/Ganar masa muscular y fuerza

Buenas, Yo lo primero que haría es medirme el porcentaje de grasa. Luego empezaría a comer limpio (fuera bollos, poco pan, respetar los porcentajes adecuados de protes, hidratos y grasas), atender a las horas en lo que se come cada cosa... Tema entrenamiento. Tu objetivo inicial es reducir grasa par...
por iure
23 May 2009 11:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: En busca del entrenamiento total: Objetivos varios
Respuestas: 0
Vistas: 614

En busca del entrenamiento total: Objetivos varios

Buenas, Antes de empezar, aviso que el título es el objetivo, no la consecuencia de la rutina que pongo, así que acepto sugerencias y cambios parciales o totales. Que no entre nadie pensando que voy a dar solución a dudas, o que si entra pensando eso que abandonen toda esperanza, como diría Dante :D...
por iure
23 May 2009 10:33
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Creatina y Proteina Duda.
Respuestas: 2
Vistas: 1184

Re: Creatina y Proteina Duda.

Buenas, yo te recomiendo esto: Diferenciamos entre días de entreno de pesas y días de no entreno: Días de entreno: - 0,5 gramos de prote por kg (si pesas 80, pues 40 gr. aprox.) antes de entrenar (una media hora antes más o menos). - 0,5 gramos de prote por kg+5 gramos de creatina justo después de e...
por iure
19 Mar 2009 22:42
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nuevo experimento con rutina.
Respuestas: 45
Vistas: 8700

Re: Nuevo experimento con rutina.

Bueno, yo casi que me quedo con el primero que hemos comentado, que los otros dos que has puesto son para gente de otra galaxia. Eso sí, se empieza con esto, y luego veremos... Pues se queda así el entrenamiento de 15 semanas. Semana 1,3,6,8,11,13. Lunes: Cuerpo entero (Sentadilla/Dominadas/Press mi...
por iure
19 Mar 2009 16:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nuevo experimento con rutina.
Respuestas: 45
Vistas: 8700

Re: Nuevo experimento con rutina.

Me gusta, muchas gracias Týr. Haré lo que dices, a ver si lo he entendido. La semana 1 está clara, dos días de cuerpo entero, y un día del entrenamiento que describes, que suena como debe ser hacerlo, durísimo. Pero quiero incluir un día distinto y con ese desgaste. El cuerpo me lo pide. La semana 2...
por iure
19 Mar 2009 12:26
Foro: Defensa Policial, Militar, y Jurídico
Tema: le pegué 3 puñetazos en la cara, ayuda
Respuestas: 52
Vistas: 23822

Re: le pegué 3 puñetazos en la cara, ayuda

Lo primero, si los datos que pones son exactos te recomiendo que edites tus hilos, porque si declaraste que fueron dos golpes, fueron dos golpes y punto. Nunca sabes quién puede leerte en cualquier foro, y das datos muy precisos al parecer. Hombre, yo creo que antes del juicio quizás puedas llegar a...
por iure
19 Mar 2009 10:02
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nuevo experimento con rutina.
Respuestas: 45
Vistas: 8700

Re: Nuevo experimento con rutina.

Por ejemplo, la rutina 1: Haces 20 repeticiones de sentadillas. Sin descanso te vas a dominadas y haces 12 repeticiones. Sin descanso te vas a fondos y haces 12 repeticiones. Sin descanso vuelves a sentadilla y haces esta vez 15 repes en sentadilla (con el mismo peso). Sin descanso a dominadas y ha...
por iure
01 Ene 2009 23:21
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: que rutina me recomiendan??
Respuestas: 8
Vistas: 1462

Re: que rutina me recomiendan??

Bueno Si en el entrenamiento de basket no haces trabajo específico de pesas, tendrás que hacerlo en el gym. Por tu altura no creo que llegues a los 18 años (es importante saber la edad). En principio te recomiendo que revises alguna rutina de cuerpo entero (fullbody) que hay en el foro, postees aquí...
por iure
08 Dic 2008 10:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Reducir la rutina a dos días
Respuestas: 6
Vistas: 5339

Re: Reducir la rutina a dos días

Buenas, Gracias por contestar. Los ejercicios los tengo claros, son los que más me gustan y los que considero más útiles para hacer en una rutina de dos días. Hice la rutina la semana pasada y sí que tiene una duración de 1 hora, con descansos de 120 segundos entre dominadas, press pecho y sentadill...
por iure
06 Dic 2008 08:49
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Reducir la rutina a dos días
Respuestas: 6
Vistas: 5339

Re: Reducir la rutina a dos días

Buenas karkian, gracias por responder. Sobre pantorrillas y abds. las haré los días de aeróbico (junto con lumbares), en ejercicios con peso. Según el tiempo que tenga quizás pueda meterlo tras la rutina de pesas, según me vea. Pero haré seguro. Sobre lo de las series... es mejor entonces hacer un 3...
por iure
05 Dic 2008 21:42
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Reducir la rutina a dos días
Respuestas: 6
Vistas: 5339

Reducir la rutina a dos días

Buenas, Por motivos de incompatibilidad a la hora de compaginar artes marciales y gimnasio en un mismo día sólo puedo entrenar con pesas dos veces por semana y he pensado en esta rutina: Rutina - Dominadas 4x6. - Press plano con barra 4x6 (plano o inclinado) - Remo con barra 3x8. - Press militar 3x8...
por iure
12 Nov 2008 11:15
Foro: Foro de artes marciales
Tema: Karate Goju Ryu. Qué me encontraré?
Respuestas: 1
Vistas: 779

Karate Goju Ryu. Qué me encontraré?

Buenas, Estoy decidido a probar unas clases de karate goju ryu, porque es una escuela que tengo cerca de casa y porque hablando con el que da las clases me inspira confianza. Hsce dos años estuve a punto de entrar y hasta pregunté aquí pero me fui para el shorinji. Esta vez sí que al menos probaré. ...
por iure
11 Nov 2008 14:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: que problema hay en hacer esto???
Respuestas: 5
Vistas: 1265

Re: que problema hay en hacer esto???

Buenas, Yo también pienso que no pasa nada, sólo que te recuperarás algo peor para darlo todo en el entrenamiento. Si es algo frecuente deberías pensar en cambiar la rutina para que cuando pase no tengas problema. Día 1: Espalda/Pecho. Día 2: Piernas. Día 3: Hombros/Brazos. Pero eso sólo si es frecu...
por iure
11 Nov 2008 13:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina fuerza-volumen
Respuestas: 4
Vistas: 1229

Re: Rutina fuerza-volumen

Gracias Hiperius, esta rutina la dejo como asunto pendiente para hacer. Pero siento que quizás ahora con la "dificultad" de utilizar ciertos días para ir a la sala de pesas quizás sea conveniente adaptar este tipo de rutina a una de tres días. Quedaría así: Rutina fuerza-volumen Martes Sentadilla 4x...
por iure
09 Nov 2008 14:52
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina fuerza-volumen
Respuestas: 4
Vistas: 1229

Re: Rutina fuerza-volumen

Buenas Macias, gracias por contestar. Sobre el reparto de días... pues es que estoy atado ya que el lunes y miércoles no puedo entrenar. Pero puedo hacer martes, jueves, viernes y domingo. Creo que como dices es mejor. Sobre lo de ectomorfo, no lo soy excesivamente (estoy entre endo y ecto pero tira...