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Para Arturo: yo no digo que no sepas de esto, pero se te ve a la legua que eres de la vieja escuela, que no aceptas que la información es cada vez mayor y que muchos de los dogmas en los que crees están desfasados o no son tan "blanco o negro" como quieres creer. Para Bur: estoy 100% de acuerdo en q...

Vamos a ver. Para empezar hay un abanico ENORME entre tu vecino que camina y un atleta de competición. De hecho, el 90% de los usuarios que realizan pesas en un gimnasio están en ese abanico. Por lo tanto, reduce tus niveles de demagogia para no confundir al personal. Y, que tu no levantes 200 kilos...

Por comodidad, por precio, y por calidad. Aquí el problema y del que alguno no quiere o no parece querer enterarse es que la proteina Whey es un alimento más. Y de un aporte nutricional más que interesante para los practicantes del entrenamiento de fuerza. Que sería mejor comerse dos fieltes o un sa...

Sí, bastante.

Frutos secos, leche, pescados, aguacate, huevos, etc.

Buenos días, desde siempre he tenido bastante facilidad para ganar peso, tanto en forma de grasa como de masa muscular y aunque me he visto más o menos bien siempre he pensado que me falta un paso más para estar donde quisiera. Mi proceso era el de la gran mayoría; etapa de volumen en la que ganaba ...

No es por nada, pero la web deja bastante que desear. No hay ningún tipo de información nutricional de los productos, por lo que no sabes que te estas metiendo en el cuerpo.

Astro, una de dos. O te estás riendo de nosotros, o es que somos todos muy tontos. No puede ser que hace tres semanas dijeras que solo ibas a entrenar hombro durante unos meses, hace dos encontraras la rutina perfecta, y ahora digas que vas a hacer un 5/3/1 solo torso. Y si me remonto a meses atrás ...

Hola a todos compañeros, tras investigar muchisimo y leyendo horas y horas durante muchos meses sobre musculacion como innumerables estudios cientificos sobre la fuerza y la hipertrofia y leer innumerables testimonios de gente de que tipo de rutina les ha ido mejor o peor he recolectado todo tipo d...

Diles que no están a la moda y que si siguen en ese plan les mandarás a Arturo para que les haga una inspección.

En menos de 24 horas lo tienen colocadito.

Última hora: resucita un hilo que llevaba 12 años muerto... Dejando las coñas a un lado, no deja de resultar curioso ver de lo que se debatía hace unos años. Es una evidencia que este mundo ha cambiado radicalmente en el último lustro. Un ejemplo ilustrativo es que ahora casi todos los gimnasios tie...

Madre mia, vaya ganas de complicarnos la vida.. Quieres hacer HIIT?, pues haz HIIT. Es muy fácil, 2 veces por semana, ya sea corriendo, en bici estática, en elíptica, en step... Donde te dé la gana, 1 minuto de trote, y 20-30 segundos de sprint, intercalándolos, y asi 15 minutos durante 2 semanas. ...

Joder que manía con meterse con los objetivos de los demás. Para 1.67, definir de 67 a 64 kilos no me parece ninguna salvajada, si lo hace con cabeza y poco a poco. Evidentemente no será un mastodonte, pero tampoco un tirillas. Y el competir no tienen nada que ver Arturo. Con un 19-20%, creo que el ...

->Esas rutinas torso/pierna –disculpa mi ignorancia– implican sacar el p.muerto de algunas sesiones? Esto sí que me resistiría a hacerlo, aunque no me importaría bajar los pesos para hacer más reps en determinadas sesiones y cosas así. No sé si podría dar con alguna modificación de una de esas ruti...

Vale Arturo, pero aquí estamos partiendo de la premisa de que tanto yo como reincidente, tenemos una base de fuerza, conseguida a partir de un entrenamiento de pura fuerza. Mi discurso no va para un recién empezado en el gimnasio, incapaz de levantar 20 kilos en PB. Mi discurso va para alguien que y...

Reincidente, te voy a contar un poco mi historia. Estuve 3 o 4 años entrenando fuerza pura, y llegué a alcanzar unos kilajes buenos para lo que venía levantando, aunque nada del otro mundo. Eso sí, como había que comer por comer, me puse bastante cerdete (77 kg para 1.69cm), y , a pesar de estar más...