Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Yo opino que es mejor reducir lo que puedas las grasas, subir a una fuente única de hidratos, arroz-patata, y hacer durante 15-20 dias una dieta en la que metas verduras en casi todas las comidas, y distribuyas unos 350gr de arroz en seco a lo largo del dia, alta en proteinas, una vez pasen esos 15-...

Lo de la dieta baja en carbohidratos es algo a debatir... en mi experiencia personal me he marcado un sixpack decente definiendo con 350gr de arroz en seco diarios. (2 sesiones diarias de entreno y 2 sesiones de cardio)

Lo primero es correcto creo yo
Lo segundo, afecta tanto al pectoral como a la espalda sí, si no estoy equivocado te ayuda a abrir la zona del pectoral más que nada y es un buen ejercicio para "estirarlo" y aparte pues trabaja las dorsales tambien asi que normal que tengas esa sensación.

Trabajandolos con peso es mmm, como explicarlo, es como ir aumentando el peso a un ejercicio, normalmente el aumento del peso en un ejercicio viene en conjunto con el aumento de este músculo, pero vamos que lo que te hace falta seguramente es perder la grasa no aumentar los abdos (existen casos y ca...

Un placer volver a leerte Hiperius :D Un puñado de frutos secos no tiene más grasa que dos huevos...mmm cierto, pero tampoco meteria huevos(yema), por la mañana tratas de que sea una digestión rápida, con CH's "limpios-rapida asimilación" como la patata,arroz etc, para evitar los picos de insulina p...

Grasas mañaneras? desde cuando? no te interesa hacer la digestión más pesada y lenta, olvidate de los frutos secos. Si no te entra el huevo pues metes, pavo, pollo, atun, cualquier pescado con buenos valores, suero de protes, mmm nose infinidad de cosas, porque os centrais en los huevos cuando exist...

En el supermercado lo venden, mira la composicion de los azucares en la parte de edulcorantes y busca la que ponga maltodextrina

Bueno yo más bien diria que no ayuda a nada... el timo de la estampita jeje

Dejame matizar amigo, la intensidad y el volumen...

Las proteinas vegetales tambien deben contarse...Pero si gran parte de las proteinas son vegetales tendras que aumentar tu consumo de proteinaXkg...En pocas palabras si casi no consumes alimentos de origen animal puede que necesites consumir hasta 2.5gr de proteinaXkg ya que la calidad de esa prote...

Eso sera poco ha poco no en 2 meses, si con pesar 80 kilo me conformaria, yo quiero ir a algun sitio donde me digan rutinas, dietas, y anabolizantes, de forma moderada aver si asi consigo algo de musculo de una puta vez :( :( :( :( :( :( :( Si con 21 años escribes asi, te recomiendo que leas... jej...

Pues si no te gusta perder el tiempo, no te montes jejeje xD

Saludos!

Wow mides 170 kg! xD jejeje
Usa un poco el buscador, o en el apartado de rutinas, busca rutinas de volumen, dieta etc suerte, una vez las encuentres postealas si tienes dudas

hoy en la Repeticion 11 me quedao atascao en mitad de camino y finalmente la barra me a ido alas costillas y ahí he estado 3 minutos luchando contra la gravedad para quitarmela de encima, en fin que tengo un tiron en un brazo de la ostiaaa Vaya panzada a reir me he tirao con tu explicación, buenísi...

Jeje como siempre, excelente artículo Hiperius, sigue aportando