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Hola, mirar, estaba pensando ahora cuando entrene y siga la dieta, para despues de entrenar prepararme un batido que será de (500ml de leche, 2 cucharadas soperas de miel, 2 platanos) y luego una lata de atun. Pero segun he leido, nada mas salir del gimnasio es recomendable comerse los carbohidratos...

Hiperius pero es que se me hace imposible no comer proteinas en las comidas, porque ya con comer un cachito de carne y unos legumbres paso los 30 y tantos. Yo lo que he hecho es poner en toda las comidas unos 35 gr de proteina menos en una opción de la comida de las 15:00 que son unos 44, pero las o...

En mi dieta asi a ojo cuanto seria el % de grasas, hidratos y proteinas? Al final estoy por dejarla asi, ya le toy dando mas vueltas a esto de la rutina... Dios! que si con muchas protes no voy a avanzar, que si me paso de protes puedo tener daños en el higado... Cada gente me dicen cosas distintas,...

Vaya, interesante esto de la levadura de cerveza... Cuantas cucharadas (especificarme cuales, soperas, de cafe..) habria que tomarse al dia del susodicho? Para estar beneficiandose de esas vitaminas durante todo el día.

Saludos.

Gracias, si envez de ser con leche desnatada la del desayuno lo hago con leche entera y le meto un puñado de avellanas (20gr, sin cascaras) al almuerzo y al desayuno?

como lo ves?

Modifiqué la dieta y la he dejado asi, para intentar consumir en cada comida sobre los 30-35 gr de proteína: Ahí va: - 06:30 horas: - Batido: 500ml leche de vaca desnatada, 2 plátanos pequeños, 2 cucharadas soperas de miel, 100gr de avena. - 10:00 horas: - Dos sanwinches vegetales sin mayonesa (toma...

Pero aun asi, son 150 gr al dia... me estaria pasando :S lomismo si sigo tomando unos 15 mas por cada comida. Pffff nose nose, lees tantas cosas q luego ya t lias xd

Hola gente, mirar, segun leo por este foro y en casi todos veo que dicen que hay que tomar unos 2gr de proteína por KG de peso coporal repartidas en todas las comidas. Pero es que si es asi, no me cuadra, porque mirar yo peso 64 kilos, 64 por 2 viene siendo 128, entonces que son 128gr de proteína al...

Muchas gracias Bryant, una respuesta asi estaba esperando, jeje. Pues a ver, te digo: - Desayuno lleva aprox 50 proteinas (10 avena, 14 o asi lata de atun, y 20 500ml de leche desnatada) he calculado en la tabla de informacion nutricional de http://www.dietas.net - Sobre lo de las latas de atun, pre...

Claro, unos frutos secos en el almuerzo de media mañana podria ir bien.! Que tal unos 52gr (con cascara) o asi de nueces? Será unas 4 unidades o asi.

Saludos!

Cojí la base de una dieta de una de por el foro para ganar masa muscular y yo la he ido cambiando un poco, porque me parecía mucho (ya para culturista lo menos xD) y asi ha quedado, igual se podría cambiar algo, pero ya ahí os dejo la dieta en manos vuestras, que sois los que sabeis. Si me dijerais ...

Pero vamos, que está bien, no? Mira, ya he diseñado la dieta entera, a ver que tal lo ves: - 06:30 horas: - Batido: (500ml leche de vaca desnatada, 2 plátanos pequeños, 2 cucharadas soperas de miel, 100gr de avena.) - Una lata de atún en aceite. - 10:00 horas: - 2 sanwinches vegetales con pan de mol...

Respecto a la dieta,me parece que falta proteina en el desayuno e igual como batido post entreno... EDITO : he metido unas latas de atun y he modificado el batido del post-entreno (le he quitado la avena del post-entreno porque es de absorcion lenta y lo que conpensa despues de entrenar es de absor...

Bien, gracias. Mira, tengo otra duda con el ejercicio de pecho, el llamado "press barra" que ejercicio es al que se refiere? el press banca declinado o el normal? Y otra cosa, por favor, dar todas vuestras opiniones sobre la dieta, plzzz. He pensado que igual son muchos platanos acabo del día, si lo...

Bien, una vez expuesto todas mis dudas sobre la rutina y tal, ahora os voy a decir mis horarios (lunes-viernes) que tengo planeado para la dieta, exponer vuestras ideas, criticas, todo: * a las 06:30 me despertaría y me prepararía el desayuno . Tenía pensando en hacerme un batido (uno que toma Stres...