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Entonces podría tomarme un batido para el post-entreno hecho con dextrosa y creatina junto con agua? Cuanto de agua? y de dextrosa? Y.....en ese batido, se podría meter la prote también o seria pasarse ya y no se asimilaría todo? Lo de la rutina....estoy probando ejercitar musculos antagonicos a ver...

Hola a todos! Llevaba mucho tiempo sin postear, pero he estado todo el verano sin entrenar trabajando, y ahora sigo trabajando por las tardes (de 6 a 10), y en clase por las mañanas (de 8 a 2). Como véis tengo el dia entretenido. Solo puedo ir al gym de 4 y algo a 5.15. No mucho tiempo para entrenar...

¿La toma recomendada para cada batido es una cuchara sopera llena?. Yo compre ayer el sabor fresa y estoy bastante satisfecho con esta proteina en cuanto a sabor y solubilidad. No hombre, usa el cacito medidor que trae el bote en su interior. Búscalo que estará por el medio. En cada batido mete un ...

Yo llevo unas semanas de "limpieza" como el compañero nach. Llegué a pesar 75kg. (mido 1.69m), pero con barriguilla. Ahora estoy en unos 73.5kg. pero he reducido bastante barriga. Seguire el mes de julio, y si hace falta agosto, con el objetivo de empezar otra vez en septiembre volumen, aunque esta ...

No no, el batido debe ser inmediatamente después de entrenar. Como máximo 30' después.


Es cuando el cuerpo mejor asimila esos nutrientes.

Yo tambien empezaré con creatina, pero seguramente para despues de verano. Asi que guardo este post que me vendra de perlas y luego no lo encuentro jeje

Yo al final compre la EAS, y no me gusta mucho. Tarda mucho en disolverse, y siempre quedan grumos, con la ON, le pegas dos vueltas de cuchara, y listo.

Eso si, de sabor, la eas de vainilla esta muy bien, pero creo que no la volvere a pedir...

Parece mentira que estemos hablando de este tío:




La verdad que ahora esta muy mal.........

Buenas! El caso es que llevo 6 meses en volumen y, para ser directos, he cogido bastante panza (no confundir con estar "gordito" jeje). El caso es que voy bastante bien salvo por ese detalle. Yo quiero seguir con volumen una temporada más, pero quiero seguir arrastrando barriga lo menos posible. No ...

Yo tomo un batido de proteinas unos 30 minutos despues de dejar la ultima pesa. Tambien suelo tomar un platano y algo de atun, a los 15 minutos de tomar el batido, y algun que otro dia, avena.


Es correcto?

Haz cardio los días que no entrenes en vez de hacerlo al terminar pesas.

Y, pregunto, para estos casos, que tal hacer 2 o 4 repeticiones mas con el musculo mas pequeño?

Por ejemplo haciendo press banca con mancuernas.

Y por que no empiezas con pesas, y cuando termines, aeróbico?


O lunes, miercoles, y viernes, pesas, y martes y jueves cardio, (o sábado tambien).

Puesssssssss claro, porque iba a ser malo?

Falta pasta y arroz.

Puedes cambiar la ensalada del medio dia por uno de esos dos, y la ensalada la pasas a la cena.