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Parece que no nos entendemos. Voy a citar mi primer comentario en este post y a continuación expresiones tuyas, las cuales me dan a entender que opinas lo mismo que yo: te recomiendo reducir el volumen y aumentar intensidad. Por ejemplo, 2 o 4 series EFECTIVAS en 1 o 2 ejercicios podría ser suficien...

OJO! Yo no critico tal hecho ( 40 minutos al día 7 días por semana ) el cual tampoco recomendaría a nadie que busque mantenerse en forma. Critico pasar de la nada al todo, forzando a tu cuerpo en intensidad y en ayunas...

Un saludo

Siempre es un placer hablar con personas como tú Hiperius. Es agradable. Doy por sentado de que sabes más que yo en este tema. No obstante, según interpreto no estás en desacuerdo con mi opinión. Ambos coincidimos que la progresión en cargas es fundamental. Hasta donde yo sé el trabajo con cargas ce...

vitonica.com es una página bastante buena.

Si estás comiendo y entrenando para coger volumen, tu barriguita seguírá ahí. Debes optar por ganar o perder peso y no me vale eso de ganar peso con músculo y perder la grasa con el aeróbico.

ESA ORTOGRAFÍA!!!!

Un saludo.

Lo que yo cambiaría: Desayuno: cambiaría las claras por algún cereal, hay más variedad de la que te imaginas. La carne siempre con menos frecuencia que el pescado y mejor en la comida que en la cena, al contrario que el segundo. No te olvides de consumir a diario hortalizas, fruta y verdura. La ensa...

Busca por internet o en este mismo foro "ejercicios con autocargas".

arturito109 escribió:Al final voy a haceros caso, que sois los que entendeis de estas cosas, y voy a bajar a 4 ejercios por grupo grande y 3 por grupo pequeño

Remarco mi desacuerdo, si quieres progresar opta por la intensidad, no por el volumen. 3 ejercicios de bíceps no tienen porque dar mejores resultados que 1.

Vamos, que si pasas de no hacer cardio a hacerlo 7 días por semana 40 minutos...no sólo pierdes masa muscular y grasa. Pierdes minerales, tu equilibrio hídrico, tu mineralización, desestabilizas las vías metabólicas, fuerzas tu sistema inmunológico...etc.

El cuerpo necesita adaptación.

Un saludo.

Hola, te doy mi opinión: Salvo que seas una persona grande, me parece demasiada comida, ¿Realmente tu cuerpo te pide tanta comida al día? ¿Realmente te pide comer carne con tanta frecuencia? No se recomienda comer más de 2 veces por semana carne, 3 a lo sumo. Más pescado amigo; hortalizas, legumbres...

Sin lugar a dudas el peso de los alimentos se debe realizar crudos, antes de cocinarlos.

Yo no sé hasta que punto exiges resultados, pero vamos...Si tu objetivo lo podemos dejar en "perder peso", a"alcanzar tu peso ideal", "tener un cuerpo aceptable" te recomiendo no medir calorías, puesto que tiende a no ser exacto; come 4-5 veces al día equilibradamente, entendiendo por esto comida sa...

Estoy con los compañeros y añado un detalle: que tales respuestas no te priven de realizar peso muerto ( en tu ejemplo ) no es tan fácil ensanchar la zona en cuestión gracias al desarrollo de tus músculos.

hace tiempo que tengo una rutina Si llevas tiempo entrenando y tienes una técnica aceptable, te recomiendo reducir el volumen y aumentar intensidad. Por ejemplo, 2 o 4 series EFECTIVAS en 1 o 2 ejercicios podría ser suficiente para cualquier grupo muscular, bajando incluso a 4 repeticiones. Si real...

Si no se puede focalizar una zona; y cualquier músculo en cualquier ejercicio se contrae por completo. ¿Que sentido tiene hacer en nuestras rutinas diferentes ejercicios y no simplemente 15 series de un mismo ejercicio? Buena reflexión. Y aunque mi fuerte es la nutrición sí te puedo decir que está ...