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edu87 escribió: Hola Bryant,

Te cuento, la cena que hecho hoy ha sido 200gr de pescado con ensalada de lechuga, zanahoria, y media lata de atún al natural. 1 hora despues un poco de queso fresco desnatado 0%grasa y 4-5 nueces.

¿Como lo veis?

Un saludete!

exelente

medio es necesario tomar grasas y tomar grasas como las de aceite de oliva y/ó frutos secos, no es en absoluto malo aver yo no estoy en contra de las grasas para nada,estoy en contra de las grasas saturadas que es muy diferente una dieta alta en grasas saturadas que beneficio tiene(trigliceridos)? ...

5 comidas
4 dias de cardio minimo 45 minutos en ayunas o despues de las pesas midiendo la frecuencia cardiaca
una dieta bien estrcucturada
para empezar

dices que la dieta no la vas a tocar,me parece un error,al cambiar rutina debes cambiar dieta tambien,aumentar calorias si quieres gnar musculo

por cada estudio que pongas donde digas que es mas necesaria la grasa que la proteina para una persona que hace pesas,yo te pongo 100 que dicen lo contrario a eso le llamas estudio?, Todavia estamos esperando a que saques algún estudio de algo, en lugar de desacreditar los que sacamos los demás, qu...

metele la leche no te preocupes,ya que el musculo vaa estar abierto y lo recibira muy rapido y no obstruira ala proteina que metas despues

al parecer ya llevas tiempo entrenando
puedes intentar hacer biseries o triseries,+cardio 5 dias ala semana y una dieta bien balanceada con un termogenico,bajas tu % de grasa porque lo bajas

pues si que quieres andar bien liviano en el entreno ehhh jejej
puedes meter los 2 no hay problema
la primera semana solo mete el animal,despues el animal y media poricon del SP,despues de 2 semanas puedes meter los 2 completos(esto si ya tienes un buen entrenando)

Hola, Gracias. De momento no tengo caseina, quiero antes ver como se "mueve" mi metabolismo, y ver como evoluciono. Despues de cenar tomaré queso fresco con unas almendras. ¿Lo ves bien? Un saludete mira yo no meteria eso,en lugar de eso y 75 gm de pescado8es muy poco),mejor haria una sola cena mas...

No, mejor ponlos tú, e ilústranos con tus exagerados conocimientos sobre la materia, y discúlpanos a todos por no estar a la altura de tus conocimientos, ¡oh Bryant, gran gurú de los hierros!. aver creo que no entendiste, lo que dije no fue con intencion de estar jodiendo, no soy ningun guru de los...

uy cuidado con una ginecomastia por exeso de grasa ahi
puedes entrenar el pecho casi diario,repeticones altas aunque sea con poco peso y lo obligatorio cardio+dieta

Aunque tengo algunas reservas respecto al estudio creo que dice algunas cosas muy interesantes... It is known that as you increase your daily protein intake, your body will compensate by increasing protein losses during the night.(1-4) So there is a diurnal regulation of protein balance. This is th...

¿queeeeeeeeeeeeeeeeeee? de donde sacas eso???? Conversely, they found a negative correlation between testosterone levels and percent energy protein, the protein-to-carbohydrate ratio, and the polyunsaturated fat-to-saturated fat ratio. What this means is that testosterone levels tended to be lower ...

Según he leido la OMS recomienda en torno a 60 y 80 gr de proteinas para un adulto, por lo que yo he calculado es casi el triple, lo rebajaré. ¿Qué me recomiendas para el preentreno y la merienda? si puedes mete 2 medidas whey protein en agua mas las 2 rodajas de piña con almendras y en el preentre...

hola edu,en la merienda y preentreno se me hace muy pobre lo que metes,intenta meter otra cosa y en cuanto alas grasas no creas todo lo que dicen,son muy necesarias pero nunca mas necesarias que las proteinas para alguien que haga pesas