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DAMARPO escribió:Pd: en un par de meses bajo a Málaga a impartir un seminario de formación a instructores de MMA, si quieres acercarte será un placer saludarte.

Te mando un privado!

Muy buenas Damarpo, me alegra de que tú también te pases por aquí, otro abrazo para ti primera línea :D . Bueno, a lo que vamos: ya que la progresión no tiene que ver con la "habilidad o la dificultad" del ejercicio La progresión entonces (si mal no he entendido) tendrá que ver con que el resultado ...

Ante todo, quiero daros las gracias a todos por intervenir en el post :wink: . Vamos a ver. Creo que ya entiendo a qué te referías, cyber, con el lastre en ciertos ejercicios ya que es harto complicado. Pero ahora yo digo (y disculpadme si digo alguna que otra gilipollez grande): Tengo entendido que...

A mi con estos entrenamientos me pasa un poco como a Damarpo, resulta muy complicado calcular las cargas y al final se convierte en un sistema poco mesurable, guiado unicamente por sensaciones y experiencias personales. Con un panorama asi es dificilisimo intentar dar respuestas o soluciones. Discu...

Buenas a todos! Me gustaría aprovechar este post para hacer una pregunta y salir de dudas, ya que he estado buscando información por el foro pero no consigo dar con la tecla. Veamos, partiendo de que una de las bases para la ganancia de masa muscular es el superávit calórico, se podría enfocar el en...

Recuerda comer como un becerro. Oído en cocina :D Si todo va como se espera, creo que tendré que bajar por Málaga a menudo..... Si lo haces, tu y yo tendremos que hablar para retomar lo que dejamos y continuarlo :wink: , no lo dudes. Quizá quedaría mejor así: A: Peso Muerto, Press Militar, Dominada...

Bueno, después de tragarme casi 80 páginas del tema en cuestión, creo que va siendo hora de hacer un cambio en la rutina. Había pensado en hacer la rutina básica y con una progresión lenta (3x3, 3x4, 3x5) A: peso muerto - 'press' militar - remo Pendlay. B: sentadilla - 'press' de banca - remo Yates....

Te mato si me entero que dejas el gym!!! Después de verte en persona nene, miedo me da pensar que pasaría si lo hiciera :silly: . La verdad es que no es mi ilusión quitarme. Profundizando más, mi ilusión no es dejar de entrenar, pero es que me da coraje como el dueño se gasta pasta en máquinas y má...

al que voy ahora pago 42 euros al mes para usar el banco de press banca y el soporte de sentadillas.... Me sale mu caro! Con esta frase me he sentido la mar de identificado, añadiendo además que la base donde está el soporte de sentadillas de mi gimnasio está con hundimientos en los lados donde se ...

Muy buenas! No he podido contestar antes. Vamos a ver: Primero, creo que apoyas la barra demasiado arriba la barra está muy alta Me sumo al comentario de la barra alta, bajala y apoyala justo encima de la linea que une las espinas escapulares. Si te palpas la escapula notaras que la espina esta incl...

Buenas a todos! Vengo con buenas noticias y, por fin, el vídeo de la técnica en sentadilla. Paso a linkearlo: https://www.yousendit.com/download/QlVqZm1XSytEbUkwTWNUQw Antes de subir el video he procurado de rotarlo a vertical, para que no estéis con la cabeza ladeada viendo el video. Pero no se por...

Pido disculpas por lo del video. Me emocioné escribiendo y se me olvidó linkearlo: https://www.youtube.com/watch?v=-azpnTj5X5Y Yo decía los movimientos que hacen hasta el segundo 0:47 . Partiendo de mi experiencia, al hacer esos ejercicios la zona tensa se me alivia un montón aunque no sea un estira...

De ahí mi insistencia, si repasas mis post verás que mil y una vez lo he recomendado. ¿Estaría bien (mientras la arreglan), sustituirlos por los ejercicios que hacen estas nenas? Hasta el minuto 0:45 No te preocupes, pueden ser decoaptaciones de vertebras lumbares, hipermovilidades de las mismas o ...

Esto es también parte del CORE Gracias DAMARPO. Si mi Inglés no me traiciona, creo que dice que la clave para un buen entrenamiento reside en la activación de los gluteos. Por cierto, aún no he podido comprar las bandas; fallos técnicos me lo impiden :-? . Sin embargo, quería comentar mis impresion...

El DWU tiene trabajo explícito de CORE, que precisamente se hace antes para que durante el trabajo de fuerza ya esté "activado" Ok, iría antes del entreno principal y junto con el DWU. Por cierto, ese repertorio de videos para preparar el cuerpo al entreno molan. El único problema es que en un gimn...