Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas gracias por el enlace!! la de mi gimnasio es matrix creo o algo asi Los workouts de ciclismo y running me gustan,y más o menos me dan una idea de como orientarme. Joder me queda muchisimo trabajo por hacer, en el de rugby pone que hay que aspirar a 1:30/500 m con maxima resistencia y yo a dur...

Hola a todos! Ahora mismo estoy haciendo una rutina de fuerza los lunes, miercoles y viernes, y aerobico los martes y jueves (correr y remo respectivamente". El tema es que me gustaria enfocar el aerobico de manera que pudiera alternar sesiones de sprints o series de velocidad, con aerobico propiame...

En los foros la gente pregunta y se le responde, a veces, de esa respuesta pueden surgir nuevas preguntas dando lugar a un nuevo debate. Esa es una de las cosas que enriquecen de los foros. Si preguntas, asume que ignoras muchas cosas y estate preparado para que te corrijan muchas muchas veces, esta...

Como veo que estais hablando aqui de las sentadillas, aprovecho y no abro nuevo tema. La sentadilla la realizo intentado mantener la tecnica, bajo rompiendo la paralela hasta donde puedo sin hacer el butt wink https://www.youtube.com/watch?v=FnvgGnA7KSo Pero, repasando los videos de rippetoe sobre l...

Dejo unos ejercicios más en video: -Press Militar (lo rescate de un post de Lights Out): https://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss *Diferencias entre distintos Press https://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM -Power Clean (idem) https://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE -Sentadilla (Sacado de T...

Pues precisamente lo de bajar de la paralela no es un error, siempre que se haga de forma correcta y no se desplace la carga del peso a las rodillas :wink: Exacto, es lo que queria decir, a lo mejor no me explique bien. Hay "mitos" sobre la ejecucion de los ejercicios que son los que podriamos cita...

Este tema promete mucho... Aparte de todos los añadidos que habeis dicho antes, propongo también una "breve" explicacion de la ejecucion de los ejercicios, o "errores comunes" (no bajar de la paralela en sentadilla, redondear la espalda, etc), no se, ¿vosotros como lo veis? Como tampoco estoy muy pu...

La retracción escapular se mantiene desde el mismo instante en que estás acostado en el banco, mucho antes de siquiera coger la barra, y se prolonga durante la ejecución del ejercicio hasta que te levantes. Ok, entendido. En cuanto a la maquina de remo me he explicado mal, quiero decir la maquina d...

Bueno lo subo para comentar un par de cosillas. En el press de banca me resulta incomodo lo de la retraccion escapular porque no tengo muy claro durante que parte del recorrido hay que utilizarla. La intento hacer desde el comienzo, me coloco, pies en el suelo, echo los hombros para atras y agarro l...

Hola a todos!. ¿Podriais explicarme un poco mejor esto? No lo he comprendido del todo. ¿Se refiere a entre 4 y 6 series por ejercicio? Gracias de antemano Quiere decir que realizes un calentamiento (4 - 6 series), con pocas repeticiones (5 rep y reduciendo) e incrementando el peso en cada serie has...

https://www.youtube.com/watch?v=8O9nQzmq7bQ

Sabe disimular bastante bien la dificultad de lo que hace... impresonante

Buenas, le he estado dando vueltas a otra cosa y por no abrir otro tema... Týr, creo recordar que preferias la maquina de remo para calentar ya que implicaba más musculos (aparte de movimientos articulares y las series de aproximacion). Dado que estoy realizando la ruTýrna L-X-V, ¿qué tal si M-J hag...

Ok, gracias por la rapidez. :D Por cierto, los fondos en paralelas se deben realizar con un balanceo para ayudar a los hombros y sin pasar la horizontal del brazo no? Vamos, que te puedes lesionar si el movimiento es sólo en el plano vertical. ¿existe algun truquillo para asegurarte de que lo haces ...

Ok, me lo apunto.

Otra cosilla, para los domindas ¿también se debe intentar realizar la retracción escapular? No las hago como los de crossfit, sino de manera estricta.

Hola a todos. Llevo un mes siguiendo la RuTYRna, me gusta mucho y estoy centrandome en la tecnica de los ejercicios pero me han surgido unas dudas: -¿En Press de Banca se debe utilizar la retraccion escapular tanto en la subida como en la bajada? Los pies los apoyo en el banco porque me da mala espi...