Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Reincidente buen artículo, es a lo que me refería.

Arturo tienes razón. De hecho he tenido pocas lesiones corriendo y siempre leves y, además de otras cosas, el fisio me dice que la falta de fortalecimiento adecuado influye.

Un saludo.

Buenas tardes. Abro el hilo porque supongo que entre los participantes en el foro hay aficionados a correr, ya sea como entretenimiento, como parte de su entrenamiento o con el objetivo de hacer carreras populares de diversas distancias. Generalmente en los foros, revistas, blogs... de running acons...

A no ser que seas modelo profesional y controles milimetricamente cada factor que influye en la definición... te va a dar igual... Como dice Manolin, no notarás diferencia, tomate lo que te apetezca y disfruta del entrenamiento y del bocata o plátano o lo que quieras.

Esto es un hilo al más puro estilo Juan Weider

Artículo relacionado:
http://blogs.menshealth.es/fitness/las- ... n-secreto/

Recomiendo el blog, es bastante interesante.
Un saludo.

Me refiero a nadar 45-60 minutos, no se si eso es equiparable a calentar.

"Nunca hagas pesas después de nadar porque los músculos estan muy relajados al terminar de nadar y puedes lesionarte"
¿Tiene algo de cierto?

En general en ese tipo de pruebas: pasar la barbilla por encima de la barra.

¿En qué lo notas efe?

Pregunto: ¿Sería adecuado hacer esos ejercicios antes de salir a correr? ¿Y después de correr a modo de estiramientos?

Muy interesante Kas.

No se por que estas resentido exactamente, pero tu comentario es no solo falso, sino tambien absurdo. Si te parece falso (a mi no) y absurdo (a mi tampoco) me parece genial. ¿Pero resentido? ¿por qué? ¿si pongo algo que no te gusta estoy resentido? Es mejor no entrar en ataques personales, no lleva...

Después del ejercicio pesado el resto son para acumular fatiga y volumen de entreno, por lo que la progresión de cargas ya no es tan importante, aunque siempre que se pueda hay que mejorar. Un ejemplo podria ser algo asi: Sentadillas 5x5 (subiendo el peso en cada serie) Prensa 4x10 Extension cuadri...

nunca arqueo la espalda es algo que controlo lo maximo posible la hago en espejo siempre sin un entrenador preparado encima no haria sentadilla, peso muerto nunca he visto a nadie aprender sentadilla, peso muerto mirandose al espejo ademas para estos ejercicios hay que estar bien preparado Ten cuid...

Si te gustan las rutinas weider, mi recomendación es que hagas como primer ejercicio un básico pesado con progresión de cargas (del tipo 5x5 o 3x5), y luego el resto de ejercicio que toquen en rangos de hipertrofia, como te ha puesto Juan. Hacer todos los ejercicios en rangos de hipertrofia es uno ...