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Metele kilos y ponte fuerte el resto viene solo...Quieres espalda alta y brazos? pues empieza por remar tu peso a repeticiones, Ya remo mi peso, te has debido de perder parte del hilo. qudate sin cuello tirando por lo menos el doble de tu peso en peso muerto, Peso 84 y sobrepaso los 140 en peso mue...

Un saludo y pregunta todo lo que quieras, que para eso estamos ;). bueno, te tomo la palabra. Tras los diversos ajustes que he hecho a partir de este hilo, esta es la rutina que llevo haciendo unas semanas. Comentar por si no ha quedado claro que la idea es añadir un trabajo sustancial para espalda...

con 135 de peso muerto no vas a nigun lado...haz lo que quieras 3x10 3x5 3x8 o lo que te de la gana mientras le metas mas discos a la barra. Pasar un press banca de 703x5 a 60 3x10 no te va hacer hipertrofiar un cagao, sube esa banca a 100k y hablamos, lo mismo con el curl prono, martillo en polea e...

Estoy con Arturo. El factor limitante siempre es el agarre, llega un punto en el que el resto del cuerpo es mas fuerte y el agarre prono no da mas de si, es absurdo seguir tirando 130 en pm a repes cuando puedes tirar 160 con el mixto. Cuando la mano se abra en prono se pasa al mixto y se añade trab...

te entiendo , es un entrenamiento mas enfocado ala resistencia/fuerza/hipertrofia una mezcla , lo bueno de el entrenamiento que veo esque la lesion es muy baja , quizas empieze a entrenarlo a sentadilla y press de banca , militar con mancuernas y remo a una mano , sin embargo el peso muerto a serie...

quien está hablando de limites? Acá el único limite que hay es series de 90 k em la banca para uma sentadilla de 120 y um peso muerto de 70. Limite de proporción. Nada de nombres gringos ni pajas. Lo que se precisa acá se llama verguenza em la cara cojones y discos em la barra y dejarse de joder. I...

si eres un bicho palo tio sin acritud, ponte a comer y haz lo que estas haciendo se constante y no te comas la cabeza e ya.

6 meses entrenando dice menudo troll

Perfectamente, yo mido exactamente lo mismo y voy por 170

desinflamantes y hielo, lo que hacen es: - encobrir el dolor, que es um sintoma - impedir la cicatrización de las estructuras involucradas obviamente, yo no soy Stalin, no quiero imponerle nada a nadie, simplemente opino que segun mi experiência la politica tendría que ser la contraria: - musculaci...

Vaya mala suerte, Ivory. Eres un tipo fuerte y nadie quiere que dejes de entrenar, hace falta gente como tú que eleve la sentadilla media de este foro. Asi que cuenta, cuenta, que es lo que te pasa exactamente? Como fué la lesión? Molestias antes de la lesión, ha sido lesión aguda?... expláyate. Re...

Si estás con el hombro lesionado, la prioridad es resolver esa lesión. Ahora, según la lesión que sea, los ejercicios independientes y los coadyuvantes son diferentes. Yo la primera lesión de hombro me la curé agarrando al toro por los cuernos, le daba de punta al press y funciono por el tipo de le...

Mañana tengo cita con el fisio, a ver que me cuenta. Teniendo en cuenta que tengo los hombros lesionados, nada de arrancadas, nada de dominadas, remos, presses de ningun tipo... Aqui mi duda, sigo entrenando pierna y peso muerto, con gemelos y trabajo de antebrazo como accesorios. Se supone que el b...

No me lo parece tanto. Hay quien arranca de uma condición inicial muy buena. Gente que el primer día te hace sentadilla y peso muerto com 200 k, banca com 100 k. A poco que hagan las cosas más o menos bien, andan allá arriba. Recuerdo um compañero que com pocos meses estaba levantando 110 k de arra...

Me parece una jodida pasada que se movieran esos pesos y esos fisicazos supuestamente naturales