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Las proteinas vegetales tambien deben contarse...Pero si gran parte de las proteinas son vegetales tendras que aumentar tu consumo de proteinaXkg...En pocas palabras si casi no consumes alimentos de origen animal puede que necesites consumir hasta 2.5gr de proteinaXkg ya que la calidad de esa prote...

Ok, es decir...

Se hacen 3 ó 4 series de una repetición con un descanso entre ellas de aprox. 30 segundos.

No os parece muy poco trabajo para un entrenamiento abdominal?

Saludos!

Cuanto pesas? Hola karkian, ahora mismo, 73kg de peso. De metabolismo, endoformo. Sobre lo de las protes vegetales / animales, cómo crees que se han de valorar las vegetales? A la hora de configurarte una dieta, las cuentas igual que las animales? Al fin y al cabo, son gramos de proteína... Saludos!

Buenas, Vereís, estoy tratando de configurar una dieta y tengo una duda. En principio, me he establecido a poner 25-30gr de proteína por comida, en 5 ó 6 comidas hasta completar las 150gr que más o menos me corresponden diarias. Lo que no tengo claro es si ala hora de configurar una comida, las prot...

TRANSVERSO ABDOMINAL: Tumbados boca arriba sobre una colchoneta, esterilla, suelo, etc; Piernas semiflexionadas con los pies totalmente apoyados en el suelo; manos a la altura de las caderas y cuerpo relajado por completo; empezar metiendo barriga llevando el ombligo hacia el lado contrario, como si...

Frecuencia: no hay practicamente diferencias en el incremento de la masa muscular magra entre entrenar un grupo muscular dos veces por semana y tres veces por semana. Sin embargo si comparamos dos-tres veces por semana con una vez por semana, se nota casi el doble de incremento masa muscular magra ...

cargardu escribió:Y no puede ser Martes, Jueves y Sabado

No, no puede ser por que el horario no me lo permite, sino sería la alternativa jeje
Gracias de todas formas!

A mi me gusta más como está distribuida la primera, xq alejas más los ejercicios de la parte superior del cuerpo Seguro? ...Piensa q en la primera, sería así, pq detrás del domingo empieza la semana de nuevo con el lunes: L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta) **M: Descanso X: Hom...

Buenas de nuevo, una última cosa; a partir de ahora me va a ser díficil entrenar los viernes... Por distribución, cuál os parece mejor? L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta) **M: Descanso X: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales **J: Descanso **V: Descanso S: Espalda (4) + Biceps ...

Buenas tardes, Me gustaría conocer las distintas rutinas o ejercicios que haceís al entrenar la zona abdominal. Sin entrar en lo q todos ya conocemos, para la definición de éste, se ha de combinar con una rutina y dieta adecuados (hay miles de post). De entrada, utilizando la búsqueda en el foro, he...

Buenas tardes,
Una duda tonta, cuando confecciones una dieta y hablaís de 150g o 200g de arroz, pasta, garbanzos, etc...

Esos gramos se pesan cocinados o sin cocinar? Pq la diferencia es enorme...

Saludos!

Edito: Ok, gracias por la aclaración jeje

Después, es evidente...

Ok, gracias por la info.

Ni caso vamos

De acuerdo, muchas gracias Lo de las abdominales al principio tb me hubiera gustado meterlos L-V pero quizás alargaría mucho el entrenamiento. Los he dejado para el día de piernas en dónde ejercitan de manera secundaria y no hago los 20 min. de aeróbico pq después de hacer pierna de forma anaeróbica...

Buenas,
He estado leyendo varios artículos:

http://www.alimentacion-sana.com.ar/inf ... guineo.htm

En dónde se recoge un estudio sobre alimentos beneficiosos, alimentos neutros y alimentos a limitar y evitar según el grupo sanguíneo de cada uno.

Saludos!