Se encontraron 17 coincidencias

por 7daniel9
16 Oct 2016 14:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 2 semanas de gym , pido consejo
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Re: 2 semanas de gym , pido consejo

Arturo Gómez escribió:Consigues identificar las diferencias entre las fotos de arriba y la de abajo?
Grasa?, entonces deberia tener una dieta de 1400 calorias y mi Gym diario?, en estas 2 semanas comparada con la 1 foto de mi primer tema, noto el abdomen menos inflado
por 7daniel9
15 Oct 2016 21:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: 2 semanas de gym , pido consejo
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2 semanas de gym , pido consejo

Me va de maravilla en estas 2 semanas de gym, noto el cuerpo menos inflado que antes, lo que queria saber es si tengo que reducir a menos de 2000 calorias o aumentar para tener este cueepo http://i65.tinypic.com/1fu4nl.jpg Mi objetivo es quemar grasa tonificar y ganar fuerza y resistencia, no quiero...
por 7daniel9
08 Oct 2016 20:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Re: Ayuda con ejercicios para pierna

la comida está razonablemente bien, aunque faltan frutas y especialmente muchas verduras, que contienen nutrientes importantes. Cuando comiences a mover peso de verdad, te vas a dar cuenta que necesitas también cantidades mayores. La rutina está errada, Lo correcto es 2 - 3 x semana cada uno de los...
por 7daniel9
07 Oct 2016 20:24
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Re: Ayuda con ejercicios para pierna

Bueno, más o menos eso, como decía mi viejo, nunca hay que tener miedo, carajo. Prevención sí. Esto es algo que es un poco como una guerra, podemos ser el soldado tranquilo que está en la retaguardia, o el guerrero filho de Ogún Cavaleiro de Jorge que está siempre en la línea de fuego, y claro, muc...
por 7daniel9
07 Oct 2016 20:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Re: Ayuda con ejercicios para pierna

Bueno, más o menos eso, como decía mi viejo, nunca hay que tener miedo, carajo. Prevención sí. Esto es algo que es un poco como una guerra, podemos ser el soldado tranquilo que está en la retaguardia, o el guerrero filho de Ogún Cavaleiro de Jorge que está siempre en la línea de fuego, y claro, muc...
por 7daniel9
07 Oct 2016 14:12
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Re: Ayuda con ejercicios para pierna

La tecnica la se hacer mas o menos bien :o :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: ¿En tres días? :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: :meparto: Si llevaras tres años a lo mejor me lo creía. Vamos que ya dominas la retracción escapular, la posici...
por 7daniel9
07 Oct 2016 01:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Re: Ayuda con ejercicios para pierna

La tecnica la se hacer mas o menos bien, el monitor me ha dicho que incremente el peso en 3 kg cada semana tanto en peso muerto como manquerna, la rutina de hoy fue de 10 series de 10 repeticiones con todas las maquinas a 5 kg (hoy ligre de suerte usar la de pierna) y 10 series de 15 repeticiobes co...
por 7daniel9
06 Oct 2016 05:16
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Tema: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar
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Re: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar

Tuto, cosa ruin vas a encontrar en todos lados, hay gente drogada y malandra en todos los deportes, ahora resulta que los del gimnasio son malos y los otros son todos buenos. Ese es un poco el desafío de nuestra época, no discriminar a las personas por su deporte, raza, origen, trabajo. Yo no soy c...
por 7daniel9
06 Oct 2016 05:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Re: Ayuda con ejercicios para pierna

Conoces la sentadillaaaaa? No hagas esas boludeces de máquina, haces sentadilla press banca peso muerto y más 4 cosas que te de la gana y ya está. Eso es lo correcto. Lo otro es perder el tiempo Pero eso resulta que ya te lo había dicho en el debate anterior. Ayer y hoy el monitor me puso 10 series...
por 7daniel9
05 Oct 2016 22:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ayuda con ejercicios para pierna
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Ayuda con ejercicios para pierna

Resulta que en mi gym solo hay 2 maquinas de pierna y muchas para brazo y demas (es gym de barrio), casi siempre estan saturadas y solo puedo hacer 4 series de 10 repeticiones con 5 kilos, quiero saber si hay alguna manera de poner en forma las piernas con bici estatica o de otra forma
por 7daniel9
05 Oct 2016 15:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar
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Re: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar

Olvidate de las pesas. Con 15 años para lo que tu quieres, tienes que hacer un deporte de intensidad y alimentarte adecuadamente, comiendo de todo y variado. Baloncesto, rugby, boxeo o similares. Ya tendrás tiempo para los hierros cuando hayas terminado de crecer. Con esa edad lo que está es confus...
por 7daniel9
02 Oct 2016 17:39
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar
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Re: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar

A mí me llama poderosamente la atención el error o la discriminación o preconcepto o stalinismo o como se le quiera llamar de querer que a los 15 años a todo el mundo le va a venir mejor hacer "un deporte que le guste" que ir al gimnasio. Carajo, nadie le prohibe a aquel que le gusten delicadezas c...
por 7daniel9
01 Oct 2016 21:45
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Tema: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar
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Re: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar

Continua comiendo normal, simplemente recuerda: - menos postres alimentos refinados y fritos - más vegetales variados, especialmente crudos e integrales - no pasar hambre - no forzarte a comer - mantener un control de no engordar - las fuentes de proteína, variadas : diferentes carnes, huevos enter...
por 7daniel9
01 Oct 2016 15:30
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar
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Re: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar

Comienzas poniendo peso que domines muy bien y le vas subiendo de a poco. Sentadilla press banca peso muerto abdominal levantando las piernas / plancks lumbares (extensiones de espalda) 1 o 2 ejercicios de dorsal (puede ser remo, colgarte de la barra o con la polea) 1 o 2 ejercicios de hombro con m...
por 7daniel9
01 Oct 2016 01:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar
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Re: Tengo 15 años y quieeo bajar de peso y marcar

Áhí infelizmente no funciona. Si lo que quieres es salud, movilidad, buena condición física y control del peso, está a tu alcance sin material, cualquier cosa que hagas, especialmente a tu edad te sirve. Ahora, para destacar músculos, precisas un trabajo más especializado que requiere material como...