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En cuanto a "rutinas para hacer en casa", no como en mi caso que tengo el gimnasio con peso montado, sino entiendo que sin pesas. Ahi está valiendo el BIDEGAIN SYSTEM, que era el programa que aprendí en secundaria con el profesor Bidegain, Maestro de Educación Física.Y que funciona bien y...

Buenas tardes. Me acabo de registrar por aquí. Mi objetivo es simplemente bajar de peso. Andaré pesando unos 113kg. Estoy buscando por el foro rutinas para hacer en casa pero no las encuentro, hay por aquí?
Un saludo