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Buenas, coincido con los consejos que se han dado. Cuando empecé a entrenar también tenía muchas dudas sobre cómo estructurar mi rutina. Lo más importante es ser progresivo e ir aumentando las cargas poco a poco. No descuidéis el calentamiento y los estiramientos, que muchos principiantes lo pasan p...

Muy buenos consejos los que se han compartido aquí. Coincido en que la clave está en la constancia y en no complicarse demasiado. Yo llevo un par de años entrenando y lo que mejor me ha funcionado es la dieta mediterránea clásica combinada con batidos de proteína caseros. Un consejo que me dieron es...

Totalmente de acuerdo con lo que comentan. La alimentación es la base para perder peso, y el ejercicio es el complemento perfecto. Yo estuve en una situación similar hace un tiempo y lo que mejor me funcionó fue empezar con cambios pequeños: eliminar los ultraprocesados, beber más agua y hacer camin...

Buena pregunta, yo también soy de los que después de entrenar necesita reponer bien. Normalmente me preparo algo con arroz integral, pechuga de pollo y verduras salteadas, que es lo más completo para recuperar después de una sesión fuerte. Últimamente también he estado complementando con suplementos...